Angst vor der Angst

Die Panikattacke dauert Minuten. Die Angst davor bestimmt den ganzen Tag. Du prüfst morgens schon, wie es dir geht, denkst jede Situation vorher durch, und selbst an guten Tagen läuft die Frage im Hinterkopf mit: Wann kommt es wieder? Dieser Ratgeber ist für genau diese Angst – die, über die kaum jemand spricht, weil sie so schwer zu erklären ist.

Du erfährst, warum sich deine Angst ausgerechnet auf deinen eigenen Körper gerichtet hat, wie die Schleife funktioniert, die ganz ohne Auslöser läuft, welche drei Dinge sich wie Schutz anfühlen und die Angst in Wahrheit füttern, und warum der Satz „Hauptsache, sie kommt nicht wieder" dich festhält. Mit konkreten Schritten für den Alltag, einem Notfallplan für die Stunden, bevor es losgeht, und einem Kapitel darüber, warum die Angst vor der Angst oft als Letzte geht.

Sofort als PDF zum Herunterladen – zum Ausdrucken oder fürs Handy.

Denk dran: Das ist Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Und wenn bei dir nur noch diese eine Angst übrig ist, dann bist du nicht am Anfang – du bist fast am Ende.