10 MIN · Wall Balls – Programme HYROX
Progresse sur les wall balls en 8 semaines : 16 séances de 10 minutes, à faire à la fin de ta séance.
Description :
Les wall balls, c'est le dernier atelier : 100 lancers quand il ne te reste plus rien. Avec 10 MIN · Wall Balls, tu ajoutes 10 minutes à la fin de ta séance, deux fois par semaine. En 8 semaines : un squat profond, un lancer qui vient des jambes et un découpage pour tes 100 wall balls.
Ce que tu reçois :
- Un programme PDF de 34 pages
- 16 séances de 10 minutes, 2 par semaine pendant 8 semaines
- 3 niveaux (Débutant, Open, Pro) et un test pour choisir le tien
- 15 vidéos : chaque exercice est filmé, avec un QR code et un lien directement sur la page de la séance
- Mes conseils pour l'atelier wall balls en HYROX, en vidéo
- Chaque séance en 3 niveaux, avec sa version sans cible
- Un plan de course pour tes 100 wall balls HYROX
- Un test au début et à la fin pour voir tes progrès, une page de suivi et un carnet en ligne pour noter tes séances sur ton téléphone
- Mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure
Pour qui : Que tu prépares ta première HYROX ou que tu vises un chrono : il y a un niveau pour toi. Le programme marche aussi si tu veux juste progresser sur ce mouvement.
Matériel : Un med ball, et une cible si tu en as une. Pas de cible ? Chaque séance te dit comment faire sans.
Comment ça marche : 2 séances par semaine pendant 8 semaines, à la fin de ton entraînement habituel, en salle ou à la maison. Tu t'échauffes 3 minutes (l'échauffement est dans le programme), tu choisis ton niveau et tu scannes le QR code dès que tu as un doute sur un exercice.
Une question avant ou après l'achat ? Écris-moi sur Instagram @benc.12.