22 - Relâche ton stress et dors mieux avec la respiration 4-7-8 (10 min)

Dans cette séance de 10 minutes, accessible à tous, je t'accompagne pour pratiquer la respiration 4-7-8.

Une technique douce qui aide à :

• relâcher le stress accumulé ;

• calmer le mental qui tourne en boucle ;

• ralentir naturellement le rythme du corps ;

• faciliter l’endormissement.

Une mini-séance parfaite le soir, quand tu te sens tendu, agité, ou simplement quand tu veux t’endormir plus paisiblement.

10 minutes pour retrouver du calme et une nuit plus douce, assis sur ton tapis ou allongé dans ton lit.