POWERLIFTING & POWERBUILDING TRAININGSPLAN 4 TAGE

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• mit Powerlifting starten willst
• im Powerlifting stagnierst und endlich neue PRs erreichen willst
• stärker in den Grundübungen werden willst oder den Fokus gezielt auf Kraft legen möchtest

DU BEKOMMST:

• einen digitalen Trainingsplan mit einer sinnvoll abgestimmten, individuellen Übungsauswahl für Kraft- und Technikentwicklung in den Hauptlifts sowie ausreichend Hypertrophie-Elementen
• eine automatisierte, individuelle Volumenverteilung basierend auf deinem Leistungsniveau sowie deiner körperlichen und regenerativen Belastbarkeit 
• integrierte Coaching-Tipps für eine effektive Umsetzung und Verbesserung deiner Technik

INHALT:

• 14 Wochen Trainingsplan – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression, Deloads und Übungsauswahl
• Optionaler Taper – du möchtest dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten? Mit dem beigefügten Taper bist du am Wettkampftag stark und bereit!
• Automatisierte Anpassung des Trainingsvolumens – basierend auf Trainingsniveau und biologischen/alltäglichen Gegebenheiten
• Bestimmung der Comp-Assistenzen per Fragebogen  – spezifisch und adaptiert an deine Schwachstellen
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung und Gewichtsspannen – für effektives Belastungsmanagement 
• Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM – habe deine Entwicklung immer im Blick
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale Google-Tabelle – übersichtlich, einfach nutzbar auf dem Smartphone, Tablet und PC
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem gekauften Trainingsplan befindet.