《BoBo 找回自己日記》 7天情緒書寫 × 壓力釋放 × 潛意識信念轉換

《BoBo 找回自己日記》

7天情緒書寫 × 壓力釋放 × 潛意識信念轉換

你不需要一下子變好。

這7天，每天安靜一點、寫一點，慢慢看見自己的情緒，把壓在心裡的話釋放出來，重新找回內在力量。

這不是考試，也不需要寫得漂亮。

你只需要誠實地陪自己一次。

這7天，你會練習

Day 1｜承認自己的情緒

Day 2｜釋放累積在身體裡的壓力

Day 3｜寫出一直沒有說出口的話

Day 4｜為情緒找到安全的出口

Day 5｜放下不屬於自己的責任

Day 6｜原諒過去不知道怎麼辦的自己

Day 7｜轉換舊信念，建立新的內在語言

你將獲得

✅《7天每日練習指南》PDF

✅《冥想療癒指南》PDF

✅ 7種不同的情緒與壓力釋放練習

✅ 每日情緒覺察與書寫題目

✅ 潛意識舊信念轉換練習

✅ 每日 Affirmations 肯定語

✅ 7天打卡紀錄表

✅ 每日交功課格式

✅ Day 7 Affirmations 改變計畫書

✅ BoBo 最後閱讀與溫暖 Review

每天怎樣進行？

每天預留約20–30分鐘。

按照當天指南完成：

冥想與安定

→ 覺察情緒

→ 釋放壓力

→ 情緒書寫

→ 轉換舊信念

→ 寫下並朗讀肯定語

→ 提交當日功課給 BoBo

你不需要公開完整日記。

只需提交當天的簡短整理與完成紀錄，保留屬於自己的隱私。

適合你，如果你最近

經常感到疲累、焦慮或心裡很亂

習慣說「我沒事」，卻一直壓著情緒

常常照顧別人，忘記照顧自己

想重新建立自我陪伴與書寫習慣

想改變反覆出現的負面內在語言

不知道從哪裡開始療癒自己

完成7天後

你會整理出：

自己最常出現的情緒模式

重複影響你的舊信念

3句專屬 Affirmations

未來30天的改變小行動

一份寫給自己的承諾

完成後，請把《Affirmations 改變計畫書》交給 BoBo Review。

費用

USD 39

這不是要求你7天內變成另一個人。

而是陪你慢慢學會：

當自己難過、疲累或迷失時，不再第一個放棄自己。

溫馨提醒

本練習屬於個人成長、情緒覺察與自我陪伴內容，不涉及醫療、心理治療或臨床診斷。

若練習期間出現強烈不適、失控感，或情緒持續影響日常生活，請先停止練習，並尋求合適的專業支援。

我是 BoBo ❤️

黑暗中的光・生活的燈塔

開心愛家園療癒