RUTINA GLÚTEOS 2 - BGGST

Hola, soy David Ezequiel, nutricionista deportivo, entrenador personal y competidor IFBB PRO.

He creado este espacio con material digital descargable para ti. Aquí encontrarás eBooks y rutinas de entrenamiento que yo mismo he elaborado para ayudarte a transformar tu físico y salud de la mejor manera, seas hombre o mujer y tengas la edad que tengas.

Cada una de mis rutinas descargables que encontrarás en esta web contienen enlaces directos al video que te enseña la ejecución de cada ejercicio.

CONSEJO:

Recuerda que debes ajustar el peso en cada serie de manera tal que falles en la última repetición indicada. Por ejemplo, si en la rutina te indica que debes realizar 10 repeticiones, debes escoger un peso que te haga llegar al fallo muscular en la décima repetición, de lo contrario, si llegas a la décima repetición y ves que puedes hacer más repeticiones, en la siguiente serie deberás aumentar el peso para que consigas fallar en la décima. Realiza series de aproximación (aumentando peso progresivamente) hasta alcanzar el fallo muscular en la repetición indicada en cada ejercicio. Además, las series de aproximación no solo sirven para averiguar cuál es el peso que necesitas para cada ejercicio, también sirven de calentamiento y te ayudan a prevenir lesiones.

Entrenando de este modo tu músculo crecerá ya que cada vez podrás mover mayor peso, así no sufrirás estancamiento y continuarás ganando calidad muscular con el paso del tiempo.

Gracias por confiar, tu apoyo será muy valorado.