10 MIN · Fentes au Sandbag – Programme HYROX
Progresse sur les fentes au sandbag en 8 semaines : 16 séances de 10 minutes, à faire à la fin de ta séance.
Description :
Les fentes au sandbag arrivent à la fin de l'HYROX, quand les jambes sont déjà cuites. Avec 10 MIN · Fentes au Sandbag, tu ajoutes 10 minutes à la fin de ta séance, deux fois par semaine. En 8 semaines : le genou au sol à chaque pas, une cadence que tu tiens 100 m et des jambes qui tiennent jusqu'aux wall balls.
Ce que tu reçois :
- Un programme PDF de 33 pages
- 16 séances de 10 minutes, 2 par semaine pendant 8 semaines
- 3 niveaux (Débutant, Open, Pro) et un test pour choisir le tien
- 14 vidéos : chaque exercice est filmé, avec un QR code et un lien directement sur la page de la séance
- Mes conseils pour l'atelier fentes au sandbag en HYROX, en vidéo
- Chaque séance en 3 niveaux, avec sa version sans sandbag
- Un plan de course pour tes 100 m HYROX
- Un test au début et à la fin pour voir tes progrès, une page de suivi et un carnet en ligne pour noter tes séances sur ton téléphone
- Mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure
Pour qui : Que tu prépares ta première HYROX ou que tu vises un chrono : il y a un niveau pour toi. Le programme marche aussi si tu veux juste progresser sur ce mouvement.
Matériel : Un sandbag, ou un haltère. Pas de sandbag ? Chaque séance a sa version avec un haltère.
Comment ça marche : 2 séances par semaine pendant 8 semaines, à la fin de ton entraînement habituel, en salle ou à la maison. Tu t'échauffes 3 minutes (l'échauffement est dans le programme), tu choisis ton niveau et tu scannes le QR code dès que tu as un doute sur un exercice.
Une question avant ou après l'achat ? Écris-moi sur Instagram @benc.12.