Kränkungen loslassen & nicht alles persönlich nehmen – Arbeitsheft „Graue Steine lösen“ | Selbstwert stärken | PDF, A4 + US Letter

Dir fällt die beste Antwort immer zu spät ein? Eine Bemerkung geht dir tagelang nicht aus dem Kopf? Du nimmst Dinge schnell persönlich?

Schlagfertige Sätze helfen im Moment. Dieses Arbeitsheft geht eine Ebene tiefer: Warum trifft mich genau das – was sammelt sich in mir an – und wie lege ich es wieder ab? Mit der Sicht der Unbekannten Psychologie: Kränkung entsteht dort, wo Fragen offen sind – und sie kann nicht entstehen, wo ein Mensch seinen eigenen Weg kennt.

Das bekommst du (34 Seiten):

• Selbsttest „Wie viele Steine trage ich?“ mit Auswertung und Lese-Empfehlung
• Teil 1 · Verstehen: der graue Stein · zwei Wege, wie Kränkung entsteht (Herz–Bauch / Herz–Kopf) · das Kriterium: wo es dich trifft, fehlt die Richtung
• Teil 2 · Die Nuancen: die Maske, die sich verteidigt (übernommene Elternsätze) · was mit Geschlucktem passiert · wer sticht und warum (Neid) · warum der Kopf leer wird · Schuld und Selbstmitleid · fremde Steine: helfen, ohne zu tragen
• Teil 3 · Der Weg: den eigenen Weg finden · 24-Stunden-Protokoll · Mein Weg in 5 Sätzen · der Punkt der Ruhe (Übung) · ruhige Antworten aus der Mitte
• 11 Übungen mit Beispielen, 21-Tage-Plan, Brief an mich, Notfallkarte + Handy-Sperrbildschirm

Format: PDF zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen (z. B. GoodNotes), A4 und US Letter im ZIP. Sofort-Download.

Erst reinschnuppern? Das kostenlose Mini-Arbeitsheft „Graue Steine“ enthält 3 Übungen daraus.

Unbekannte Psychologie = alternative Sicht aus alten Weisheitstraditionen, keine wissenschaftliche Psychologie. Keine Therapie und kein Ersatz für professionelle Hilfe. In Krisen: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111. Illustrationen KI-gestützt. Nur für den persönlichen Gebrauch.