GLUTES & CORE – TRX Edition

GLUTES & CORE – TRX EDITION

FORZA, STABILITÀ E CONTROLLO DEL CORPO

Un TRX, il tuo corpo e un programma completo per allenare gambe, glutei e addome!

Vuoi rafforzare glutei, gambe e addome senza utilizzare pesi o macchinari?

GLUTES & CORE – TRX Edition è un programma di allenamento di 6 settimane, pensato per chi desidera migliorare forza muscolare, resistenza, equilibrio e stabilità attraverso l'utilizzo esclusivo del TRX e del proprio peso corporeo.

Grazie all'allenamento in sospensione, ogni esercizio coinvolge diversi gruppi muscolari, richiedendo controllo, coordinazione e attivazione del core.

Un percorso progressivo, completo e strutturato, da seguire comodamente a casa o in qualsiasi ambiente dotato di un punto di ancoraggio sicuro.

COSA INCLUDE IL PROGRAMMA?

✅ 6 settimane di allenamento progressivo

✅ 18 allenamenti completi e strutturati

✅ 3 allenamenti a settimana

✅ 35 minuti per ogni sessione

✅ Focus specifico su glutei, gambe e addome

✅ Esercizi TRX e a corpo libero

✅ Progressione graduale della difficoltà

✅ Spiegazioni tecniche dettagliate degli esercizi

✅ Varianti BASE e PLUS

✅ Calendario e diario per monitorare i progressi

DI COSA HAI BISOGNO?

L'attrezzatura necessaria è semplicissima:

- Un sistema di allenamento in sospensione TRX

- Un punto di ancoraggio sicuro e compatibile

- Uno spazio libero per muoverti

Niente manubri, elastici aggiuntivi o macchinari.

Il programma comprende anche una guida all'installazione del TRX, con indicazioni per l'ancoraggio a una porta idonea, mediante apposito accessorio, oppure a supporti strutturali adeguati, seguendo le istruzioni del produttore.

COME FUNZIONA?

Il percorso è organizzato in tre differenti tipologie di allenamento:

GLUTE STRENGTH

Esercizi mirati allo sviluppo della forza di glutei e arti inferiori, attraverso squat, affondi e movimenti controllati.

CORE & CONTROL

Allenamenti dedicati alla stabilità del tronco, all'equilibrio e al controllo del corpo, sfruttando le caratteristiche dell'allenamento in sospensione.

LOWER BODY ENDURANCE

Circuiti per migliorare la resistenza muscolare di gambe e glutei, combinando esercizi TRX e a corpo libero.

Le sei settimane prevedono una progressione graduale per aumentare lo stimolo allenante e migliorare la qualità del movimento.

A CHI È RIVOLTO?

✔️ Uomini e donne già fisicamente attivi

✔️ Chi desidera rafforzare e allenare glutei e gambe

✔️ Chi vuole sviluppare un core più forte e stabile

✔️ Chi cerca un allenamento funzionale senza pesi

✔️ Chi possiede un TRX e vuole sfruttarne le potenzialità

✔️ Chi preferisce allenarsi a casa seguendo un percorso strutturato

COSA RICEVERAI?

Un PDF digitale di 42 pagine, completo di:

- 18 schede di allenamento

- Programmazione delle 6 settimane

- Guida tecnica dettagliata agli esercizi TRX

- Indicazioni per l'installazione e l'utilizzo sicuro del TRX

- Varianti e progressioni degli esercizi

- Calendario degli allenamenti

- Diario per registrare i progressi

- Verifica finale del percorso

Il programma è scaricabile dopo l'acquisto, consultabile da smartphone, tablet o computer e stampabile.

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IL TUO CORPO È LA TUA RESISTENZA. IL TRX È IL TUO ALLEATO.

6 settimane. 18 allenamenti. Un obiettivo: costruire forza, stabilità e controllo.

YOUR TRAINING. YOUR LEVEL. YOUR GOAL.

FITNESS LIBRARY 2.0

Programma generale destinato a persone già fisicamente attive. Non sostituisce una valutazione individuale. In presenza di patologie, infortuni o limitazioni fisiche, consulta un professionista sanitario qualificato prima di iniziare. Utilizza esclusivamente ancoraggi idonei e installati secondo le istruzioni del produttore.