Die Zeit nach der Geburt ist intensiv, bewegend und oft herausfordernd – körperlich wie emotional. Postnatal Yoga begleitet dich dabei, behutsam wieder bei dir selbst anzukommen, neue Kraft zu schöpfen und dich in deinem veränderten Körper neu zu orientieren.

In diesen speziell auf die Rückbildungszeit abgestimmten Stunden liegt der Fokus auf der sanften Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf einer gesunden Körperhaltung im Alltag mit Baby. Achtsame Bewegungen, gezielte Atemübungen und entspannende Sequenzen helfen dir, Spannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.

Die Kurse bieten dir einen geschützten Raum, um dich mit anderen Müttern auszutauschen und ganz bewusst Zeit für dich selbst zu haben – mit oder ohne Baby.

Nimm dir diesen Moment der Ruhe, Regeneration und Verbundenheit – für deinen Körper, deinen Geist und deinen neuen Alltag als Mama

Ab wann kann ich mit Pränatal Yoga beginnen?

Du kannst von Anfang an (nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin) mit dem Pränatal Yoga beginnen – auch ohne Yoga-Vorerfahrung. Die Übungen sind sanft und an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasst.

Bis wann kann ich in der Schwangerschaft Yoga machen?

So lange es dir gut geht und keine medizinischen Gründe dagegen sprechen, kannst du bis zur Geburt teilnehmen. Ich achte besonders auf deine Tagesform und gebe dir immer passende Varianten.

Wann kann ich nach der Geburt mit Postnatal Yoga starten?

Frühestens ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt – bei einem Kaiserschnitt ab etwa 10 Wochen. Voraussetzung ist das OK deiner Hebamme oder Gynäkologin. Auch späterer Einstieg ist möglich, wenn du dir bewusst Zeit für deine Rückbildung nehmen möchtest.

Darf ich mein Baby zum Postnatal Yoga mitbringen?

Ja, in den meisten Kursen ist dein Baby herzlich willkommen! Ich biete Raum für eine entspannte Atmosphäre – mit Zeit zum Stillen, Tragen oder Kuscheln, ganz ohne Leistungsdruck.

Was brauche ich für den Yoga-Kurs?

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, sowie ein großes Handtuch oder eine Decke. Yogamatten und weiteres Material stelle ich bereit – du kannst aber gern deine eigene Matte mitbringen.

Was ist, wenn ich mit dem Kurs oder der Beratung nicht zufrieden bin?

Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen. Wenn du während eines Kurses oder einer Beratung merkst, dass es für dich nicht passt, sprich mich bitte offen an. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam eine Lösung – sei es ein Ausgleich, eine Umbuchung oder ggf. eine anteilige Rückerstattung.

Was passiert, wenn ich den Kurs nicht zu Ende führen kann (z. B. durch frühzeitige Geburt, Fehlgeburt oder gesundheitliche Gründe)?

In solchen Fällen kannst du den Kurs jederzeit abbrechen – mit viel Verständnis und ohne bürokratischen Aufwand. Je nach Situation biete ich dir einen Gutschein für einen späteren Kurs, eine Umbuchung oder eine faire Rückerstattung an. Melde dich einfach – wir schauen gemeinsam, was für dich in dem Moment richtig ist.

Wie läuft die vegane Ernährungsberatung ab?

In einem persönlichen Gespräch (vor Ort oder online) klären wir deine individuellen Fragen – z. B. zur Ernährung in der Schwangerschaft, zum Beikoststart, zur Versorgung deines Kleinkindes oder zur veganen Familienküche. Ich arbeite alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und mit viel Feingefühl.

Brauche ich Vorkenntnisse für die Beratung?

Nein. Die Beratung richtet sich sowohl an vegan lebende Familien als auch an alle, die pflanzenbasierte Ernährung (teilweise oder vollständig) in ihren Alltag integrieren möchten. Dein aktueller Stand, deine Fragen und eure Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt.

Kann ich die Beratung auch während der Schwangerschaft in Anspruch nehmen?

Unbedingt – gerade in der Schwangerschaft ist es sinnvoll, auf eine gute Nährstoffversorgung zu achten. Ich unterstütze dich gerne dabei, Unsicherheiten zu klären und mit einem guten Gefühl durch diese besondere Zeit zu gehen.

Sind deine Angebote krankenkassenzertifiziert?

Aktuell sind meine Kurse und Beratungen keine zertifizierten Präventionsangebote, können aber ggf. im Rahmen individueller Zusatzversicherungen (z. B. für Heilpraktikerleistungen oder Gesundheitsbudget) teilweise erstattungsfähig sein. Sprich dazu am besten direkt mit deiner Kasse.

Wie kann ich mich anmelden?

Schreibe mir einfach eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular auf meiner Website. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück und kläre alle offenen Fragen mit dir persönlich.