Hinter der Maske – Unmasking-Workbook für neurodivergente Erwachsene

KURZBESCHREIBUNG

20-seitiges Workbook zum behutsamen Ablegen der Maske. Neuroaffirmierend, in deinem Tempo, ohne Druck. Druckfertiges A4-PDF zum Sofort-Download.

BESCHREIBUNG

Du hast so lange so getan, als wäre alles leicht 💚

Blickkontakt halten, obwohl es anstrengt. Lächeln, obwohl du längst leer bist. „Alles gut" sagen, wenn nichts gut ist.

Maskieren hat dich beschützt. Es war klug. Und es kostet dich jeden Tag Kraft.

Wenn du nicht mehr weißt, wer du unter all der Anpassung bist, ist dieses Workbook für dich.

9 Kapitel, die dich zurück zu dir führen

01 Sicherheit zuerst — Wo darfst du du sein?

02 Meine Maske verstehen — Wo, wann, vor wem?

03 Woher die Maske kommt — Sanft zurückschauen

04 Was unter der Maske liegt — Dich wiederentdecken

05 Sichere Räume & Menschen — Dein erster Schritt

06 Alte Botschaften loslassen — Umschreiben, was verletzt hat

07 Authentisch leben — Grenzen üben

08 Maskierung & Erschöpfung — Burnout vorbeugen

09 Dein Weg geht weiter — Zum Mitnehmen

Plus: Selbst-Check zu Beginn, Rückblick am Ende — damit du siehst, was sich bewegt hat.

Warum dieses Workbook

Neuroaffirmierend — Du bist nicht kaputt. Du musst nicht geheilt werden.

Kein Alles-oder-nichts — Du entscheidest, wo und wann du die Maske ablegst.

Zum Reinschreiben — Echte Schreibfelder, Checklisten, Skalen.

Auf Deutsch — Die guten Unmasking-Workbooks gibt es fast nur auf Englisch.

📄 Das bekommst du

✓ 20 Seiten, druckfertiges A4-PDF

✓ Sofort-Download, unbegrenzt ausdruckbar

✓ Ausdrucken oder digital am Tablet ausfüllen

💚 Für wen?

Neurodivergente Erwachsene (Autismus, ADHS, AuDHS) — besonders spät Diagnostizierte. Auch ohne Diagnose. Du brauchst nur die Bereitschaft, dir freundlich zu begegnen.

Wichtig

Dieses Workbook ersetzt keine Therapie und keine Diagnostik. Geh sanft mit dir um und hol dir Unterstützung, wenn es zu viel wird. In akuten Krisen: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr).

Du warst die ganze Zeit vollständig.

Du bist gesehen.

Janine · neurodivers.gesehen

TAGS

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