PMS Food-Guide: Ruhige Tage vor der Periode
Beide Guides zusammen für 22 €
Der Zyklus Food Guide deckt alle vier Phasen ab, mit 20 Rezepten,
Lebensmittellisten und einer Einkaufsliste pro Phase. Zusammen mit
diesem Guide kostet er 22 statt 28 €.
Der Ernährungsplan für die 14 Tage zwischen Eisprung und Periode. 19 Seiten als PDF, sofort nach dem Kauf in deinem Postfach.
Du weißt nach dem Lesen, welches Essen bei deinem Symptom ansetzt
Der Guide ordnet Stimmungstiefs, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen und Heißhunger den fünf Stellschrauben zu, an denen Ernährung im Zyklus wirkt. Und er übersetzt sie in Rezepte, eine Einkaufsliste und einen Plan für 14 Tage.
Kommt dir das bekannt vor?
Zehn Tage vor der Blutung kneift die Jeans, obwohl sich nichts geändert hat. Ab dem späten Nachmittag denkt dein Kopf nur noch an Schokolade. Du weinst bei einer Werbung, über die du letzte Woche gelacht hast. Und dein Umfeld fragt, ob alles in Ordnung ist.
Du hast irgendwann gelesen, dass Ernährung dabei eine Rolle spielt. Was du nicht gefunden hast: welche Lebensmittel bei deinem konkreten Beschwerdebild ansetzen und in welcher Reihenfolge du anfangen sollst.
Genau dafür ist dieser Guide gemacht.
Was dich auf 19 Seiten erwartet
Die fünf Hebel, jeweils mit dem Warum dahinter Blutzucker, Entzündungsprozesse, Nährstoffe, Darm und Leber. Du liest nicht nur, was du essen sollst, sondern verstehst, was in deinem Körper dabei passiert. Damit triffst du deine Entscheidungen im Supermarkt selbst.
Der Symptom-Navigator Du schlägst dein Beschwerdebild nach und bekommst die passenden Lebensmittel. Sechs Symptome, jeweils mit der physiologischen Erklärung und einer konkreten Liste.
Fünf Rezepte mit Mengenangaben Vom warmen Hirse-Porridge über die grüne Leber-Bowl bis zum Rote-Linsen-Dal. Alltagstauglich, ohne Spezialzutaten aus dem Reformhaus.
Die Einkaufsliste zum Abhaken Nach Kategorien sortiert, damit der Guide den Weg aus dem PDF in deine Küche findet.
Der 14-Tage-Plan ab dem Eisprung Eine einzige neue Handlung pro Tag. Keine komplette Ernährungsumstellung, an der du nach vier Tagen scheiterst.
Der Symptom-Tracker zum Ausdrucken Nach zwei Zyklen siehst du schwarz auf weiß, was sich bewegt hat. Diese Aufzeichnung ist auch das Beste, was du zu einem Arzttermin mitbringen kannst.
Für wen der Guide gemacht ist
- Du hast Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte und willst wissen, wo du anfangen kannst
- Du hast schon viel über Hormone gelesen und suchst die konkrete Umsetzung
- Du willst verstehen, warum dein Körper tut, was er tut, statt Listen abzuarbeiten
Wann du besser etwas anderes brauchst
- Bei starken Beschwerden, die dich mehrere Tage im Monat aus dem Alltag werfen, gehört zuerst eine ärztliche Abklärung dazu
- Wenn du eine persönliche Auswertung deiner Symptome möchtest, ist die 1:1 Begleitung der passendere Weg
Was du bekommst
- PDF, 19 Seiten, A4, sofort nach dem Kauf herunterladbar
- Alle Links im Guide sind anklickbar
- Tracker und Einkaufsliste zum Ausdrucken
- Zeitlich unbegrenzter Zugriff auf deine Datei
Wer dahintersteckt
Ich bin Kamila, Zyklusmentorin. Auf Instagram erkläre ich unter @kamila.zyklusexpertin, was im weiblichen Körper zwischen Eisprung und Periode passiert, und zwar physiologisch statt esoterisch. Dieser Guide ist die Zusammenfassung dessen, was in der Arbeit mit meinen Klientinnen am zuverlässigsten den Unterschied macht.
Wichtiger Hinweis
Der Guide dient der Ernährungsbildung und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder individuelle Ernährungsberatung. Bei bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.