Zyklus Food Guide + PMS Food-Guide
Für jede Woche deines Zyklus das passende Essen
25 Rezepte, alle vier Phasen und ein Plan für die 14 Tage vor der Periode
Der ganze Zyklus und die schwierigste Woche darin
Die beiden Guides beantworten zwei verschiedene Fragen. Zusammen decken sie ab, was du das ganze Jahr über brauchst.
Zyklus Food Guide
Für jede der vier Zyklusphasen eine Lebensmittelliste, fünf Rezepte mit Mengenangaben und eine eigene Einkaufsliste. Dazu Meal-Prep-Tipps pro Phase und eine Übersichtsseite zum Ausdrucken für den Kühlschrank.
Damit weißt du in jeder Woche, was auf den Teller gehört.
PMS Food-Guide
Die 14 Tage zwischen Eisprung und Periode im Detail. Ein Symptom-Navigator für sechs Beschwerden, von Stimmungstiefs über Wassereinlagerungen bis Heißhunger, dazu ein Plan mit einer einzigen neuen Handlung pro Tag und ein Tracker zum Ausdrucken.
Damit hast du für die Woche, in der die meisten Beschwerden sitzen, einen Plan statt einer Liste.
Was du bekommst
- Zwei PDFs, zusammen 35 Seiten, sofort nach dem Kauf herunterladbar
- 25 Rezepte mit Mengenangaben, alle pflanzlich
- Fünf Einkaufslisten und zwei Seiten zum Ausdrucken
- Zeitlich unbegrenzter Zugriff auf beide Dateien
Einzeln kosten die beiden Guides 28 €.
Bundle Includes
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Wichtiger Hinweis
Die Guides dienen der Ernährungsbildung und ersetzen keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder individuelle Ernährungsberatung. Bei bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.