Training Autogène de Schultz - Version longue
Training Autogène, méthode de relaxation très puissante - 30 min
Je vous invite à tester une technique de relaxation appelée Training Autogène, crée par Schultz un psychiatre - neurologue dans les années 1930.
Nous allons concentrer nos pensées sur les sensations physiques, et induire par l'autosuggestion des ressentis corporels pour déclencher un état de conscience modifié, proche de l'autohypnose.
Les bénéfices sont évidemment la détente et la relaxation, une diminution du stress, des angoisses et de la fatigue.
Sur le plan cognitif, une amélioration des capacités intellectuelles : concentration, mémoire, performance.
Sur le plan physiologique : meilleure circulation du sang et baisse de la tension artérielle, amélioration de la respiration, relâchement des tensions musculaires et même modification des perceptions de la douleur.
Idéal également contre les insomnies et difficultés d'endormissement.
L'exercice se pratique de préférence couché.e, confortablement installé.e, mais si vous préférez le faire assis.e, c'est également possible.
Soyez bienveillant.e avec vous-même, il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis, juste ce qui se passe physiquement ou émotionnellement en vous sur le moment, et qui évolue, passe, se transforme...
Bonne pratique ! Et je vous rappelle que vous pourrez trouver des infos sur les accompagnements que je propose (en physique et en visio) sur mon site.
Clémentine
Site web : https://www.clementinewillot.com
