Nachts wenn die Angst kommt

Tagsüber lässt sich die Angst noch ablenken – doch nachts, wenn alles still ist, wird sie oft am lautesten. Du liegst wach, das Herz rast, die Gedanken kreisen, und die Angst vor der Angst hält dich vom Schlafen ab. Dieser Ratgeber ist für genau diese Stunden.

Du erfährst, warum die Nacht die Angst verstärkt, was in deinem Körper passiert, wenn dich eine Panikattacke aus dem Schlaf reißt – und wie du sanft wieder zur Ruhe findest. Mit Soforthilfen für den Moment, einem Notfallplan fürs nächtliche Aufwachen und Wegen, wie du dem Einschlafen die Angst nimmst.

Sofort als PDF zum Herunterladen – am besten direkt aufs Handy, damit du ihn in der Nacht griffbereit hast.

Denk dran: Das ist Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Wenn ein Rückfall länger anhält oder dich stark einschränkt, hol dir bitte professionelle Unterstützung. Sei sanft mit dir – du hast es schon einmal geschafft.