Lig je ‘s avonds wakker omdat je hoofd blijft malen of je lijf niet tot rust komt? Dan begint betere slaap vaak al overdag. In deze bundel leer je allebei: je lijf laten zakken, en je nachten stap voor stap verbeteren.

Adem & Stressregulatie (8 weken)

Elke week een ademoefening die je jezelf eigen maakt. Zo leer je in een paar minuten van “aan” naar rust te schakelen, waar je ook bent.

Beter Slapen (8 weken)

Een vast ritme, ontspanning in bed en een plan voor de nachten dat het niet lukt. Het programma is gebaseerd op de best onderzochte aanpak bij slaapproblemen, met audio-oefeningen om mee in slaap te vallen.

Je krijgt bij elk programma een gids en elke week een mail met je stap van die week. Je begint wanneer het jou uitkomt en kiest zelf welk programma eerst. Een tip: begin met de adem, dan heb je die al in handen als je met je slaap aan de slag gaat.

Eenmalig betalen, geen abonnement.