Fast Bowling Biomechanical Masterclass

වේග පන්දු යැවීම පිළිබඳ ප්‍රවීණ පාඩම් මාලාව වේග පන්දු යැවීම පිළිබඳ දැනුම වැඩි දියුණු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුහුණුකරුවන් සඳහා සකස් කර ඇත. මෙම පාඨමාලාව මඟින් වේග පන්දුකරණය පිළිබඳ පුහුණුකරුවන්ගේ අවබෝධය පුළුල් කරනු ඇත, පුහුණුකරුවන්ගේ වෘත්තීමය ක්‍රිකට් කුසලතා මුවහත් කරනු ඇත, වේග පන්දුකරණය දියුණු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරනු ඇත, තවද පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වේග පන්දුකරණය පිලිබඳ ගැඹුරු දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරනු ඇත. මෙම පාඩම් මාලාව ඔන්ලයින් මොඩියුල සහ එක් දින වැඩමුළු යන කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ. එම කොටස් දෙකම සම්පුර්ණ කිරීම තුලින් අවසාන සහතිකය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව හිමි වනු ඇත. මුහුණට මුහුණ සැසිවලට සහභාගී වීමට පෙර පුහුණුකරුවන් ඔන්ලයින් මොඩියුල සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

The fast bowling masterclass is designed for coaches seeking to enhance their knowledge of fast bowling. This course will broaden coaches' understanding of fast bowling, hone their professional cricket skills, improve their ability to develop fast bowlers, and deepen their overall expertise in the discipline. The course consists of two components: online modules and one-day workshops. Participants will be eligible to receive a final certificate upon completing both components. Coaches are required to complete the online modules before attending the in-person sessions.

මෙම පාඨමාලාව පිටුපස ඇති කතාව (The Story Behind This Course)

ක්‍රිකට් ඕස්ට්‍රේලියා පද්ධතිය තුළ වේග පන්දු යැවීම පිලිබඳ ඇති අවබෝධය ඉතා විශාලය: වෙනත් රටවල සහ ඕස්ට්‍රේලියානු වේග පන්දු යවන්නන් අතර වෙනස ඉතා විශාලය. එය ඔවුන්ගේගේ පුහුණු කිරීමේ ගුණාත්මකභාවය සහ වේග පන්දුකරණය පිළිබඳ ඔවුන් තුළ අවබෝධයයි.

ඕස්ට්‍රේලියාවේ, වේග පන්දුයවන්නන් පුහුණු කරන ආකාරය විද්‍යාවට අනුකුල වේ:

ශාරීරික අභ්‍යාස වල → සිට ක්‍රීඩාව පදනම් කරගත් ඉගෙනීම දක්වා

පුහුණුකරු ක්‍රීඩකයන් පාලනයේ සිට → ක්‍රීඩකයන් තීරණ ගැනීමේ පරිසරයන් දක්වා

පුහුණු කරන පරිමාවේ සිට → පැහැදිලි පුහුණු අරමුණු දක්වා

මෙම පාඨමාලාව ලංකාවේ සංස්කෘතියට, ලංකාවේ ක්‍රීඩකයින්ට සහ අද පවතින යථාර්ථයට අනුව එම නවීන පුහුණු මූලධර්ම ඔබට භාවිතා කල හැකි අයුරු කියා දෙනු ඇත.

The understanding of fast bowling within the Cricket Australia system is immense; there is a vast difference between Australian fast bowlers and those from other countries. This stems from the quality of their coaching and their deep understanding of fast bowling.

In Australia, the training of fast bowlers is grounded in science:

The science behind fast-bowler training in Australia:

From physical exercises → to game-based learning

From coach-controlled environments → to environments where players make decisions

From a focus on training volume → to clear training objectives

This course will teach you how to apply these modern training principles in a way that aligns with Sri Lankan culture, Sri Lankan players, and the current reality.

🎯 මෙම පාඨමාලාවට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද (What This Course Includes)

අදියර 1: ඔන්ලයින් මොඩියුල තුලින් ඉගෙනීම (පූර්ව-පාඨමාලා ප්‍රවේශය)

වේග පන්දුකරණය සංවර්ධනය, ක්‍රීඩකයන්ගේ තීරණ ගැනීම සහ වේගපන්දු යවන්නන් ශාරීරිකව දියුණුව වටා ඇති ප්‍රධාන සංකල්ප තේරුම් ගැනීමට පහසු ලෙස නිර්මාණය කරන ලද ඔන්ලයින් මොඩියුල වලට ඔබට මුල් ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. මෙම අදියර ඔබට ඔබේම වේගයෙන් ඉගනීමට ශක්තිමත් පදනමක් ගොඩනගා ගැනීමට ඉඩ සලසයි - මේ තුලින් ඔබ දැනුවත් වනවා පමණක් නොව, වේග පන්දු යවන්නන් පුහුණු කිරීම ගැන ගැඹුරින් සිතීමට සූදානම් කරනු ඇත.

අදියර 2: එක් දින ප්‍රායෝගික අත්දැකීම් වැඩමුළුව

එක් දින පුරා, ඔබගේ නව දැනුම සක්‍රීය කරන, ඉගෙනීම පහසු කරන පරිසරයකට පිවිසීමට ඔබට අවස්ථාවලැබෙනු ඇත. වේග පන්දු යවන්න හඳුනා ගැනීම, ඔවුන්ව නිරීක්ෂණය කිරීම, පුහුණු සැසි සැලසුම් කිරීම, සැබෑ ක්‍රීඩකයන් පුහුණු කරමින් අත්හදා බැලීමේ අවස්ථා සහ නිවැරදි පුහුණුව තුලින් තරඟ ප්‍රතිපල ලබාගැනීම සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට අවස්තාව ලැබේ.

Phase 1: Learning via Online Modules (Pre-course Access)

You will gain early access to online modules designed to make key concepts—such as fast bowling development, player decision-making, and the physical conditioning of fast bowlers—easy to understand. This phase allows you to build a solid foundation of knowledge at your own pace, not only informing you but also preparing you to think deeply about coaching fast bowlers.

Phase 2: One-Day Practical Workshop

You will have the opportunity to step into an environment designed to facilitate learning and put your new knowledge into practice. You will gain insights into identifying and observing fast bowlers, planning training sessions, conducting practical coaching with real players, and understanding how to achieve match results through effective coaching.

Choose a pricing plan

Masterclass

$15

Course curriculum

1

දක්ෂතා දැක්වීමට සුදානම්විම Preparing to Perform
- දක්ෂතා දැක්වීමට සුදානම්විම Preparing to Perform
- සජලනය පිලිබඳ ආවර්ජනය Hydration Reflection
- උෂ්ණත්ව කළමනාකරණය Heat Management
- උෂ්ණත්ව කළමනාකරණයේ ආවර්ජනය Heat Management Reflection
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පරිමා කළමනාකරණය Load Management
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පරිමා කළමනාකරණයේ ආවර්ජනය Load Management Reflection
- මානසික කුසලතා Mental Skills
- පන්දු යවන්නන්ගේ සංවර්ධනය Bowler Development
- පන්දු යවන්නන්ගේ සංවර්ධන ආවර්ජනය Bowler Development Reflections
- පන්දු යවන්නන්ගේ පෝෂණය Bowler Nutrition
- පන්දු යවනන්ගේ පෝෂණය පිලිබඳ ආවර්ජනය Bowler Nutrition Reflections
2

කඩුලු ලබා ගැනීම Take Wickets
- පන්දු යැවීම Bowling
- පන්දුකරණ පාද පරතරය Delivery Stride
- පන්දුකරණයේ පසු යාමය Follow Through
- පන්දු යැවීමේ ආවර්ජන Bowling Reflections
- පන්දු රැකීම සහ කඩුලු රැකීම Fielding & Wicket Keeping
- පන්දුව විසි කිරීමේ මූලධර්ම Throwing Principles
- පන්දුව රැක ගන්න Field the Ball
- පන්දුව විසි කරන්න Throw the ball
- පන්දු රැකීමේ සහ කඩුලු රැකීමේ ආවර්ජන Fielding & Wicketkeeping Reflections