Respiration de l’abeille (Bhramari) – Apaiser l’esprit & mieux dormir – 10 min

Retrouve le calme intérieur avec cette pratique guidée de respiration de 10 minutes.



Dans cet audio, je t’accompagne dans Bhramari Pranayama, la respiration de l’abeille, une technique de respiration issue de la tradition du yoga.

Cette pratique consiste à produire un doux bourdonnement à l’expiration, tout en fermant doucement les oreilles avec les pouces afin de mieux percevoir la vibration intérieure.

Selon la tradition yogique, cette respiration favorise le recentrage, l’apaisement et une détente plus profonde. Elle peut être particulièrement agréable le soir, pour accompagner le retour au calme et préparer progressivement au repos.

Cette pratique peut t’aider à :

• calmer le mental
• relâcher certaines tensions
• favoriser la détente
• accompagner l’endormissement
• retrouver davantage de calme et de concentration

Installe-toi confortablement, relâche les épaules, détends le visage et laisse-toi simplement guider par ma voix.

🎧 Audio guidé – 10 min

🎁 Pratique gratuite

Gabrielle