HOME FITNESS EXPRESS 20 – 20 Minuti per Te

HOME FITNESS EXPRESS 20

20 Minuti per Te

Hai poco tempo, ma vuoi mantenerti in forma? Bastano 20 minuti, 3 volte a settimana!

HOME FITNESS EXPRESS 20 è il programma di allenamento pensato per chi vuole prendersi cura della propria forma fisica, migliorare forza, resistenza e tonicità muscolare, senza dover andare in palestra.

Un percorso pratico, progressivo e accessibile, da svolgere comodamente a casa, utilizzando esclusivamente il proprio corpo.

COSA INCLUDE IL PROGRAMMA

✅ 4 settimane di allenamento strutturato

✅ 12 allenamenti diversi e progressivi

✅ 20 minuti per ogni sessione

✅ 3 allenamenti a settimana

✅ Nessuna attrezzatura necessaria

✅ Esercizi per tutto il corpo

✅ Varianti BASE e PLUS per adattare la difficoltà

✅ Calendario e diario per monitorare i progressi

COME FUNZIONA?

Ogni allenamento è suddiviso in tre fasi:

- 4 minuti di riscaldamento

- 12 minuti di circuito fitness

- 4 minuti di defaticamento

Gli esercizi e i tempi di lavoro si evolvono progressivamente nel corso delle quattro settimane, permettendoti di migliorare gradualmente la tua condizione fisica.

A CHI È RIVOLTO?

✔️ A chi ha poco tempo per allenarsi

✔️ A chi vuole allenarsi comodamente a casa

✔️ A chi desidera migliorare forza e resistenza

✔️ A chi cerca un programma semplice da seguire, ma strutturato

✔️ A chi vuole riprendere o mantenere una routine di allenamento, scegliendo il livello più adatto

COSA RICEVERAI?

Un PDF digitale di 21 pagine, completo di spiegazioni, schede di allenamento, progressioni e indicazioni per organizzare le tue quattro settimane.

Il programma è scaricabile dopo l'acquisto e consultabile da smartphone, tablet o computer, oppure stampabile.

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NON SERVE AVERE TANTO TEMPO. SERVE INIZIARE.

20 minuti. 3 volte a settimana. 4 settimane.

YOUR TRAINING. YOUR LEVEL. YOUR GOAL.

FITNESS LIBRARY 2.0

Il programma è generale e non sostituisce una valutazione individuale. In caso di patologie, infortuni o limitazioni fisiche, consulta un professionista sanitario qualificato prima di iniziare.