10 MIN · Sled Push – Programme HYROX
Progresse sur le sled push en 8 semaines : 16 séances de 10 minutes, à faire à la fin de ta séance.
Description :
Le sled push se gagne avec la position, pas seulement avec la force. Avec 10 MIN · Sled Push, tu ajoutes 10 minutes à la fin de ta séance, deux fois par semaine. En 8 semaines : bras tendus, buste bas, des jambes qui poussent sans s'arrêter et un plan pour tes 50 m.
Ce que tu reçois :
- Un programme PDF de 33 pages
- 16 séances de 10 minutes, 2 par semaine pendant 8 semaines
- 3 niveaux (Débutant, Open, Pro) et un test pour choisir le tien
- 11 vidéos : chaque exercice est filmé, avec un QR code et un lien directement sur la page de la séance
- Mes conseils pour l'atelier sled push en HYROX, en vidéo
- Chaque séance en 3 niveaux, avec sa version sans sled
- Un plan de course pour tes 50 m HYROX
- Un test au début et à la fin pour voir tes progrès, une page de suivi et un carnet en ligne pour noter tes séances sur ton téléphone
- Mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure
Pour qui : Que tu prépares ta première HYROX ou que tu vises un chrono : il y a un niveau pour toi. Le programme marche aussi si tu veux juste progresser sur ce mouvement.
Matériel : Un sled, ou une charge (kettlebell, haltère, med ball) pour les fentes. Pas de sled ? Chaque séance a sa version avec une charge pour les fentes.
Comment ça marche : 2 séances par semaine pendant 8 semaines, à la fin de ton entraînement habituel, en salle ou à la maison. Tu t'échauffes 3 minutes (l'échauffement est dans le programme), tu choisis ton niveau et tu scannes le QR code dès que tu as un doute sur un exercice.
Une question avant ou après l'achat ? Écris-moi sur Instagram @benc.12.