Méditation - Scan corporel basé sur la respiration
Scan corporel basé sur la respiration - 13 min
Idéal pour débuter la méditation ou simplement s'accorder 10 min de calme intérieur.
C'est une technique issue de la méditation, et du scan corporel ou bodyscan que nous faisons également en sophrologie. Ici la voix vous guide en différents endroits du corps pour y ressentir les sensations de votre respiration.
Il n'y a rien à faire, pas d'objectif de performance, juste être là, présent.e à vos sensations.
Idéal pour une bulle de calme et de douceur dans nos journées intenses !
Soyez bienveillant.e avec vous-même, il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis, juste ce qui se passe physiquement ou émotionnellement en vous sur le moment, et qui évolue, passe, se transforme...
Bonne pratique ! Et je vous rappelle que vous pourrez trouver des infos sur les accompagnements que je propose (en physique et en visio) sur mon site.
Clémentine
Site web : https://www.clementinewillot.com
