21 Jours de BenC – Le défi pour se remettre en mouvement

21 jours (promis, c'est juste 21 fois 1 jour) pour remettre ton corps en route, sans pression.

Description :

Tu veux reprendre le sport mais tu manques de temps, d'énergie ou de confiance ? Ce défi n'est ni extrême ni militaire. Chaque jour, une seule mission de 5 à 15 minutes : boire plus d'eau, marcher, respirer, s'étirer, mieux dormir. Et chaque fin de semaine, une vraie séance vidéo guidée avec moi.

Ce que tu reçois :

• Un guide PDF de 21 pages
• 21 missions simples, une par jour, avec une astuce pour chacune
• 3 séances vidéo guidées du programme Level-up (jours 7, 14 et 21)
• Un tableau pour cocher tes 21 jours
• Une page « Jour 1 / Jour 21 » pour mesurer ton énergie, ton sommeil et ton moral
• 2 recettes faciles et mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure

Pour qui : les débutants, les personnes en reprise, et tous ceux qui ne savent pas par où commencer.

Matériel : aucun. Juste 5 à 15 minutes par jour.