Їжа як свобода — гайд з харчування (українська версія)

Їжа як свобода — практичний гайд з харчування від Ольги, сертифікованої нутриціологині

Без дієт, без заборон, без страху перед хлібом. Цей гайд про те, щоб щодня почуватися краще: мати більше енергії, здорову шкіру, волосся й нігті та впевнено обирати їжу. Схуднення може бути приємним бонусом, але це не мета.

Що всередині (57 сторінок, 19 розділів):

• Основа. Білки, жири, вуглеводи й клітковина: що кожен із них робить для твого тіла, скільки тобі потрібно і як скласти збалансовану тарілку.

• Режим і стосунки з їжею. Як часто їсти, усвідомлене харчування, сон і вода.

• Покупки і кухня. Як читати етикетку, як обирати м’ясо, яйця, сир, олії, вершкове масло, хліб, молоко й каву, і чим замінити цукор (стевія).

• Поза домом і для всієї родини. Ресторани та їжа на винос, добавки, і як годувати родину, не готуючи окремі страви.

• Сторінки-воркбук, щоб одразу застосувати все на практиці.

Формат: PDF, українська версія. Посилання на завантаження прийде на пошту одразу після оплати.

Англійська версія продається окремо.

Цей гайд має загальноосвітній характер і не замінює індивідуальної медичної консультації.