HOME FITNESS PROGRESS — LIVELLO 2
HOME FITNESS PROGRESS — LIVELLO 2
Dalle basi alla continuità. Il tuo prossimo passo verso una forma fisica migliore.
Hai completato HOME FITNESS START oppure hai già acquisito le basi dell'allenamento a corpo libero?
È il momento di fare un passo avanti!
HOME FITNESS PROGRESS è un programma di allenamento di 4 settimane pensato per chi vuole migliorare forza, resistenza, coordinazione e condizione fisica generale, continuando ad allenarsi comodamente a casa.
Nessuna palestra, nessuna attrezzatura sportiva. Solo il tuo corpo, la tua determinazione e un percorso strutturato per migliorare gradualmente.
COSA INCLUDE IL PROGRAMMA?
✅ 4 settimane di allenamento progressivo
✅ 12 sessioni complete — 3 allenamenti a settimana
✅ Allenamenti da circa 25–40 minuti
✅ Circuiti progressivi fino a 4 giri
✅ Esercizi a corpo libero per tutto il corpo
✅ Allenamenti dedicati a forza, resistenza e total body
✅ Indicazioni su ripetizioni, tempi di lavoro e recuperi
✅ Varianti facilitate e consigli tecnici
✅ Diario per monitorare i tuoi progressi
COME FUNZIONA?
Il programma prevede 3 allenamenti settimanali, organizzati per migliorare progressivamente la tua preparazione fisica.
SETTIMANA 1 — RIPARTI DALLE BASI
2–3 giri per consolidare i movimenti e adattarti al nuovo livello.
SETTIMANA 2 — COSTRUISCI
3 giri per aumentare la continuità e la capacità di lavoro.
SETTIMANA 3 — SUPERA I TUOI LIMITI
3–4 giri per sviluppare maggiore resistenza muscolare e controllo.
SETTIMANA 4 — METTITI ALLA PROVA
4 giri per completare il percorso con un volume di allenamento superiore.
L'obiettivo non è allenarsi sempre al massimo, ma migliorare con costanza, qualità e progressione.
A CHI È RIVOLTO?
✔ A chi ha completato HOME FITNESS START — Livello 1
✔ A chi possiede già una preparazione fisica di base
✔ A chi vuole allenarsi a casa senza attrezzatura sportiva
✔ A chi desidera migliorare forza, resistenza e forma fisica generale
✔ A chi cerca un programma semplice da seguire ma progressivamente più impegnativo
COSA RICEVERAI?
Un programma digitale in formato PDF, scaricabile dopo l'acquisto, con tutte le 12 sessioni organizzate settimana per settimana.
Potrai consultarlo dal tuo smartphone, tablet o computer, oppure stamparlo.
IL TUO PROSSIMO LIVELLO INIZIA QUI.
Hai costruito le basi. Ora è il momento di consolidarle e continuare a migliorare.
YOUR TRAINING. YOUR LEVEL. YOUR GOAL.
FITNESS LIBRARY 2.0
Programma generale rivolto ad adulti senza controindicazioni note all'esercizio fisico. Non sostituisce una valutazione individuale. Adatta l'intensità alle tue capacità.