Krafttraining Unterkörper-Fokus Trainingsplan 3 Tage

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• deine Beine und Gesäß maximal effektiv trainieren willst
• trotz Unterkörper-Fokus deinen Oberkörper nicht vernachlässigen möchtest
• einen klar strukturierten Trainingsplan willst, der auf sportwissenschaftlichen Prinzipien basiert

DU BEKOMMST:

• 12 Wochen Trainingsplan – sportspezifische Übungen und Drills kombiniert mit gezieltem Krafttraining. Lebenslanger Zugang und unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
• 2 Tage pro Woche – optimale Ergänzung zum regulären Training, verbessert dein Spiel auf dem Feld in unzähligen Qualitäten wie Antritt, Geschwindigkeit, Explosivität, Sprung, Kraft, (Kraft-) Ausdauer, Belastbarkeit, Verletzungsprävention, u, v. m.
• Integrierte Leistungsdiagnostik – Messen deines Fortschritts anhand sportspezifischer Assessments
• Große, sinnvoll abgestimmte Übungsauswahl – sportspezifisch und in jedem Gym trainierbar
• Integrierte Übungsbibliothek – Alle Übungen und Drills mit Erklärung und Video
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung – für sauberes Belastungsmanagement 
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max, Relative-Strength-Index und Reps in Reserve
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet



Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.