Krafttraining Unterkörper-Fokus Trainingsplan 3 Tage

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• deine Beine und Gesäß maximal effektiv trainieren willst
• trotz Unterkörper-Fokus deinen Oberkörper nicht vernachlässigen möchtest
• einen klar strukturierten Trainingsplan willst, der auf sportwissenschaftlichen Prinzipien basiert

DU BEKOMMST:

• 15 Wochen Trainingsplan – Lebenslanger Zugang und unbegrenzt wiederholbar! Mit durchdachter Progression und Deloads
• 3 Tage Ganzkörper-Split – Fokus auf Po- und Beinmuskulatur mit ausreichend Volumen für den Oberkörper, für ein ausgewogenes Krafttraining
• Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für maximal effizienten Muskelwachstum ohne Junk-Volume
• Große, sinnvoll abgestimmte Übungsauswahl – Bein- und Gesäßmuskulatur wird in allen relevanten Bewegungsmustern trainiert, in jedem Gym trainierbar
• Integrierte Coaching-Tipps – für eine effektive Umsetzung
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung – für sauberes Belastungsmanagement 
• Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM – habe deine Entwicklung immer im Blick
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC), nur ein Google-Konto notwendig
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet



Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.