Krafttraining Unterkörperfokus: 3 Tage pro Woche

Du willst Beine und Po priorisieren? Perfekt! Dieser Plan legt den Fokus auf die gesamte Beinmuskulatur und nutzt eine gezielte Übungsauswahl, um deine Muskeln aus allen Winkeln effektiv und vollständig zu trainieren.

"Für fortgeschrittene Athletinnen mit Fokus auf Hypertrophie und Kraft der gesamten Beinmuskulatur"

• 15 Wochen Trainingsplan  – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
• 3 Tage Ganzkörper-Split  – Fokus auf Po- und Beinmuskulatur mit ausreichend Volumen für den Oberkörper, für ein ausgewogenes Krafttraining
• Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für maximalen Muskelwachstum ohne Junk-Volume
• Große Übungsauswahl  – in jedem Gym trainierbar
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung – für effektives Belastungsmanagement 
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet, damit du direkt starten kannst



Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem gekauften Trainingsplan befindet.