KRAFTRAINING UNTERKÖRPER-FOKUS TRAININGSPLAN 3 TAGE

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IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• deine Beine und Gesäß maximal effektiv trainieren willst
• trotz Unterkörper-Fokus deinen Oberkörper nicht vernachlässigen möchtest
• einen klar strukturierten Trainingsplan willst 

DU BEKOMMST:

• eine sinnvoll abgestimmte Übungsauswahl, die deine Bein- und Gesäßmuskulatur in allen relevanten Bewegungsmustern trainiert 
• einen digitalen Trainingsplan, der optimal Muskulatur und Kraft aufbaut und endlich dein Plateau durchbricht
• integrierte Coaching-Tipps für eine effektive Umsetzung

INHALT:

• 15 Wochen Trainingsplan  – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
• 3 Tage Ganzkörper-Split  – Fokus auf Po- und Beinmuskulatur mit ausreichend Volumen für den Oberkörper, für ein ausgewogenes Krafttraining
• Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für maximalen Muskelwachstum ohne Junk-Volume
• Große Übungsauswahl  – in jedem Gym trainierbar
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung – für effektives Belastungsmanagement 
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet



Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.