Hyvinvoinnin ruokaohjeita vaihdevuosiin

Vaihdevuosien aikana kehon tarpeet ja oma olo voivat muuttua. Ravitseva, monipuolinen ruokavalio voi auttaa tukemaan verensokerin tasapainoa, tasaista energiatasoa, suoliston hyvinvointia ja palautumista.

Hyvinvoinnin ruokaohjeita vaihdevuosiin -reseptivihko tarjoaa käytännönläheisiä ideoita arkeen; helposti valmistettavia, ravinnerikkaita reseptejä, joiden avulla voit huolehtia hyvinvoinnistasi lempeästi ja nauttia samalla hyvästä ruoasta.

Mitä reseptivihko sisältää?

• Reseptejä aamuihin, lounaille ja päivällisille
• Helppoja välipaloja ja terveellisiä herkkuhetkiä
• Iltapaloja, joissa hyödynnetään tryptofaanipitoisia raaka-aineita unen ja hermoston hyvinvoinnin tueksi
• Monipuolisia vaihtoehtoja seka-, kasvis- ja vegaaniseen ruokavalioon

Reseptit arjen tueksi

Kaikki reseptit ovat gluteenittomia sekä valmistettavissa ilman valkoista sokeria ja maitotuotteita. Ohjeet ovat helppoja toteuttaa ja soveltaa omaan arkeen ja makumieltymyksiin.

Reseptien avulla voit lisätä ruokavalioosi monipuolisesti kasviksia ja muita hyvää tekeviä raaka-aineita sekä tukea verensokerin tasapainoa, kylläisyyttä, suoliston hyvinvointia ja elimistön palautumista.

Reseptivihko sopii itsenäiseksi inspiraation lähteeksi tai täydentämään Vaihdevuodet ja ravitsemus – Opas naisen hyvinvointiin -opasta.

Pienin, hyvää tekevän arjen valinnoin voit rakentaa hyvinvointiasi päivä kerrallaan.

Digitaalinen reseptivihko

Reseptivihko toimitetaan digitaalisena PDF-tiedostona, joten voit tutustua resepteihin silloin kun sinulle sopii ja palata niihin aina uudelleen. Voit pitää sen helposti saatavilla ja hyödyntää ohjeita oman arkesi ja mieltymystesi mukaan.