SBG Mobility Forge 28 Dias

SBG Mobility Forge — 28 Días de Rango Blindado

Un programa de movilidad diaria de 4 semanas diseñado para atletas que entrenan halterofilia, CrossFit, powerlifting y running y necesitan más rango… pero sobre todo rango usable: controlado, estable y transferible al rendimiento.

Aquí no hay “estiramientos random”. Cada sesión (12–18 min) sigue el método SBG en 3 capas:

1. Tejido + ROM (liberas restricciones)
2. Rango activo + control (CARs, isométricos y fin de rango)
3. Integración al patrón (lo llevas directo a sentadilla, rack, overhead, postura y zancada)

Durante 28 días trabajas con frecuencia 2 por semana los 5 pilares que más impactan tu performance: Overhead, cadera, tobillo/pie, escápulas y upper general (torácica, lats, muñeca y rack). El programa es progresivo: empiezas construyendo posiciones limpias, avanzas a fuerza en fin de rango y terminas consolidando con re-test para medir mejoras reales.

¿Para quién es?

• Atletas con overhead limitado, rack incómodo o muñecas rígidas
• Quienes sienten que la sentadilla se “atoró” por tobillo/cadera
• Runners que necesitan tobillo/sóleo/pie más resistente y eficiente
• CrossFitters/halteros que quieren más estabilidad escapular y menos compensaciones

¿Qué incluye?

• Rutina diaria guiada por 4 semanas
• Instrucciones claras: cómo interpretar, tips, herramientas necesarias y tracking
• Links de video por ejercicio (para ejecutar exactamente como debe ser)
• Progresión semanal + re-test final para comprobar resultados

Resultado: mejor posición, más control, menos “fugas” técnicas y un cuerpo más estable para levantar, correr y competir.