Depuis plus de 15 ans, j’explore différentes approches autour du bien-être et du sommeil : sophrologie, méditation, yoga, développement personnel, nutrition, sciences… Mais ce guide est avant tout né de ma propre expérience.

Comme toi, j'ai connu ces nuits où le cerveau refuse de s'arrêter, où le sommeil ne vient pas malgré la fatigue. J'ai traversé une période d'insomnie sévère où je ne dormais que deux heures par nuit, un vrai zombie le lendemain. J'ai essayé les somnifères, les anxiolytiques… rien ne fonctionnait vraiment. C'est une prise de conscience qui m'a fait comprendre que le problème venait de la façon dont mon cerveau fonctionnait.

Les années qui ont suivi ont été différentes : plus d'insomnies sévères, mais toujours des difficultés à m'endormir et des réveils nocturnes dont je n'arrivais pas à me défaire. Très anxieuse de nature, mon cerveau ne voulait pas s’arrêter la nuit. Une fois couchée, c’est là que tout remontait.

C'est cette expérience qui m'a poussée à construire petit à petit ce rituel, sans médicaments, pour apaiser le cerveau et retrouver le chemin du sommeil. Depuis cinq ans maintenant, je m'endors plus facilement, même en période de stress.

Ce guide est ma façon de partager ce chemin avec toi.