Llega al último asalto más fuerte, más explosivo y con gas.

Preparado para pelear es el plan de fuerza y acondicionamiento de 8 semanas que uso con mis clientes 1:1, ordenado para que lo sigas por tu cuenta. Sirve para MMA, boxeo, muay thai, kickboxing, BJJ, judo o lucha.

Cómo funciona

8 semanas en 3 fases, como los asaltos de un combate:

• Fase 1 · Base de fuerza (semanas 1–3)

• Fase 2 · Potencia y explosividad (semanas 4–6)

• Fase 3 · Gas de combate (semanas 7–8)

Qué incluye

• Plan de 2 o 3 sesiones por semana, de 45–60 minutos, pensado para combinar con tus clases

• Cada sesión al detalle: ejercicios, series, repeticiones, descansos y esfuerzo

• Versión en casa: cada ejercicio trae su alternativa con mancuernas y bandas

• Test inicial y final: 5 pruebas para ver tu progreso con números

• Circuitos por asaltos de 3 minutos de trabajo y 1 de descanso

• Calentamiento común, trabajo de cuello en cada sesión y pautas de nutrición y descanso

• Registro para apuntar tus cargas

Versión beta

Ahora compras la versión beta, con todo el plan completo. Estoy grabando un vídeo de técnica para cada ejercicio. Cuando estén listos recibirás la versión oficial con los vídeos sin ningún coste extra.

Formato

PDF de 20 páginas. Lo descargas al momento y lo llevas en el móvil al gimnasio.

¿Dudas? Escríbeme por Instagram a @paaufitness.