La scheda è indirizzata per atleti ibridi, perciò troverete una parte con esercizi di media difficoltà di calisthenics e una parte per gli esercizi relativi alla disciplina del bodybuilding.

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La scheda ha una difficoltà medio-bassa, prendetevi tutto il tempo che vi occorre per i tempi di recupero e non abbiate fretta di finire il piano di allenamento in tempi brevi, le gambe hanno bisogno di abbastanza riposo tra una serie e l'altra.

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La scheda è indirizzata per atleti ibridi, perciò troverete una parte con esercizi di media difficoltà di calisthenics e una parte per gli esercizi relativi alla disciplina del bodybuilding.

Parte degli esercizi citati nel pdf, consigliano un uso di un elastico per le skills, quest'ultimo deve variare di dimensioni e resistenza o addirittura essere eliminato in base al livello dell'atleta.

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Scheda non troppo impegnativa che va a richiamare i muscoli delle spalle e dei tricipiti.

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