Durability - voor coaches en ambitieuze atleten (NL)

**De vierde determinant van duurloopprestatie: hoe goed je profiel standhoudt als het lang duurt.**

VO2max, drempel en loopeconomie wordt meestal in uitgeruste toestand gemeten. Maar een wedstrijd wordt niet uitgerust gelopen. Durability is hoe goed dat profiel standhoudt als het lang duurt.

Twee lopers met een identieke curve in uitgeruste toestand kunnen na anderhalf uur ver uit elkaar liggen. Bij de een zakt de drempel nauwelijks, bij de ander stort hij in. Dat verschil, de weerstand tegen verval, is durability, en het is precies wat een marathon beslist. Toch wordt het zelden gemeten, want het wordt pas zichtbaar wanneer de atleet eerst vermoeid geraakt

Deze gids zet durability op de kaart als een eigen, trainbare eigenschap naast VO2max, 'drempels' en loopeconomie. Wat er verschuift en wanneer, welke fysiologie eronder ligt, hoeveel aangeboren is en hoeveel je erbovenop bouwt, en hoe je het meet met een voorvermoeide test in plaats van de klassieke meting in uitgeruste toestand.

**Wat je erin vindt**

- Een begrippenkader: durability, resilience en fatigability uit elkaar gehaald

- Wat er verschuift onder langdurige inspanning en waarom elk anker mee daalt

- De fysiologie: de rol van een hoge, robuuste LT2, de spiertypologie en de trainbare component

- Durability en het wedstrijdtempo per afstand

- Het power-law-model van Riegel als denkkader

- Meten: de voorvermoeide durability-test, en hoe je vooruitgang beoordeelt

- Een woordenlijst waarin elke vakterm kort wordt toegelicht

**Een paar dingen die je hier vindt en elders zelden**

- Waarom een meting in uitgeruste toestand het halve verhaal is en wat een drempelmeting na negentig minuten lopen laat zien dat de klassieke test mist.

- Durability, resilience en fatigability, drie termen die vaak door elkaar lopen, hier scherp onderscheiden.

- Hoeveel aangeboren, hoeveel trainbaar, de spiertypologische component naast wat je erbovenop bouwt.

- De koppeling met wedstrijdtempo's, waarom durability zwaarder weegt naarmate de afstand langer wordt.

**Voor wie**

Coaches en ambitieuze atleten die op de langere afstanden presteren, en die willen begrijpen waarom o.a. een sterke curve in uitgeruste toestand gemeten niet vanzelf een sterke wedstrijd betekent.

**Omvang**

45 pagina's

22 figuren

27 wetenschappelijke bronnen (met DOI waar beschikbaar)

Woordenlijst