Bouw verder aan een sterke en stabiele rug
In de eerste 5 sessies ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je je onderliggende stabiliserende spieren effectief aan te spannen. Het begin van jouw stapsgewijze traject om rugklachten te verminderen.
In de volgende 5 lessen begint het bewust aansturen van je spieren en houding, zodat je controle krijgt over je bewegingen. Stap voor stap bouw je meer kracht en stabiliteit op, waardoor je soepeler en zelfverzekerder beweegt.
BRONS – ACTIEF HERSTEL
"Van controle naar moeiteloos bewegen"
Inhoud
-
1Brons: Stap voor stap bouw je meer kracht en stabiliteit op, waardoor je soepeler en zelfverzekerder beweegt.
- Introductie: Leer de basis Gratis voorbeeld
- Inkijk in de lessen Gratis voorbeeld
-
Les 1: Kennismaking met core stability training
-
Les 2: Will it be easy? Nope! Worth it? Absolutely!
-
Les 3: A little progress each workout adds up to big results!
-
Les 4: Staande oefeningen om je rugklachten te verminderen
-
Les 5: Let's do this together!
-
Les 6: Doing your best is more important than being the best
-
Les 7: You are only as young as your spine is flexible
-
Les 8: Level you up. You get stronger each lesson
-
Les 9: PSSSSST, you're doing great
-
Les 10: Change happens through movement and movement heals
-
Bonus 1: Tips om je workouts thuis vol te houden