Klik op het pakket voor meer uitleg over de inhoud
Zorg voor je rug, hij draagt je hele leven.
-
Koper
We spannen bewust de diepe buik- en bekkenbodemspieren aan, zonder andere spieren te belasten. Dit activeert automatisch de diepe rugspieren, die als een natuurlijk 'korset' de wervelkolom ondersteunen. Dit vraagt vooral concentratie en een zachte, gecontroleerde samentrekking.
-
Brons
Vervolgens passen we deze principes toe in bewegingen, waarbij je werkt aan dynamische controle. Door herhaling maak je het nieuwe bewegingspatroon steeds meer eigen.
-
Zilver
Hierna volgen 5 lessen met functionele oefeningen die krachtopbouw combineren met gecontroleerde bewegingen.
-
Goud
Tot slot combineren we kracht, lenigheid, mobiliteit en functionaliteit, zodat je de aangeleerde bewegingen moeiteloos en spontaan in het dagelijks leven toepast.
Belangrijke opmerking!
Dit programma is niet voor iedereen geschikt. Bij twijfel is het belangrijk om eerst je dokter of kinesist te raadplegen. Zij kunnen beoordelen of core training geschikt is voor jouw specifieke situatie.
Dit programma is geen vervanging voor professionele medische opvolging.