Klaar voor de volgende stap?
Je hebt nu de basis gelegd voor een sterkere core. Klaar voor de volgende stap? Dan bouwen we samen verder in Fase 2.
Je leert je spieren en houding beter aansturen, zodat dagelijkse bewegingen soepeler, efficiënter en met meer vertrouwen aanvoelen. De oefeningen worden geleidelijk uitdagender, waardoor je lichaam sterker en stabieler wordt zonder de controle te verliezen.
Inhoud
In deze 5 lessen van gemiddeld 20 minuten bouw je verder op de basis die je al hebt gelegd.
Deze fase is ideaal wanneer je de basisoefeningen onder de knie hebt, na een revalidatietraject bij jouw kinesist of op advies van je huisarts.
Tip: Gun je lichaam de tijd om sterker te worden. Door regelmatig te oefenen en stap voor stap op te bouwen, creëer je blijvende resultaten.
-
1Fase 2: verdieping en core controle
-
Les 6: Doing your best is more important than being the best
-
Les 7: You are only as young as your spine is flexible
-
Les 8: Level you up. You get stronger each lesson
-
Les 9: PSSSSST, you're doing great
-
Les 10: Change happens through movement and movement heals
-
-
2Extra's voor je welzijn
-
Bonus 1: Tips om je workouts thuis vol te houden
-
Bonus 2: Relaxatie audio - bodyscan
-
Voel je dat je sterker en stabieler beweegt? Dan ben je klaar voor Fase 3, waarin we verder bouwen aan duurzame kracht en belastbaarheid.
Fase 3
In deze fase worden de oefeningen gevarieerder en uitdagender. Ze vragen meer kracht, vormspanning en consistentie. Door regelmatige herhaling verbeter je je stabiliteit en beweeg je steeds vrijer, met minder spanning, stijfheid of pijn in je dagelijkse activiteiten.