"Pilates: waar kracht en souplesse samenkomen!"
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, met nadruk op de core (buik, rug en bekken). De oefeningen worden gecontroleerd en met precisie uitgevoerd om stabiliteit en balans te verbeteren. Het helpt bij het versterken van je spieren, verbeteren van je houding en verminderen van blessures of spanningen in het lichaam.
Inhoud
-
2Pilates voor een sterk en soepel lichaam
- Les 1: Let's do this together! Gratis voorbeeld
-
Les 2: Will it be easy? Nope. Worth it? Absolutely!
-
Les 3: A little progress each workout adds up to big results!
-
Les 4: Change happens through movement and movement heals!
-
Les 5: Circuittraining: Verbeter je soepelheid en versterk je buik- en rugspieren
-
Les 6: Rest day ... Just kidding!
-
Les 7: Your commitment is your strength!
-
Les 8b: Ideaal te combineren met les 8a!
-
Les 8a: Ideaal om te combineren met les 8b!
-
Les 9: PSSSSST, you're doing great!
-
Les 10: Staande oefeningen
-
Les 11: Doing your best is more important than being the best!
-
Les 12: You are only as young as your spine is flexible!
-
Les 13: Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going!
-
Les 14: Your body can stand almost anything. Your mind you have to convince!
-
Les 15: Respect the training, honor the commitment, cherish the results!
-
Les 16: Stay positive, stay motivated, stay fit!
-
Les 17: There are no shortcuts to any place worth it!
-
Les 18: Don't stop until you're proud!
-
Les 19: Don't decrease the goal. Increase the effort!
-
Les 20: Keep your squats low and your standarts high!
-
Bonus 1: Stretching