Twijfel je of je beter kiest voor coretraining of Pilates? Beide vormen van training kunnen waardevol zijn bij rugklachten, maar het verschil zit vooral in de basis die je nodig hebt.

Een huisarts verwijst bij lage rugpijn vaak door naar Pilates, omdat Pilates bekendstaat als een goede manier om de rug te versterken. Toch is er niet altijd meteen voldoende lichaamsbewustzijn en controle om de oefeningen correct uit te voeren, zonder te compenseren. En net die basis leer je tijdens de coretraining.

Bij coretraining werken we rustig en gecontroleerd, vaak per spiergroep. Zo leer je je spieren op de juiste manier aan te spreken en krijg je steeds meer controle over je lichaam. De oefeningen zijn eenvoudig en rugvriendelijk, waardoor je ze gemakkelijker correct uitvoert zonder compensaties. Tegelijk zijn ze erg efficiënt: je versterkt je lichaam, leert je diepe stabiliserende spieren beter inzetten en helpt zo je rugklachten verminderen.

Heb je voldoende stabiliteit en controle opgebouwd? Dan is Pilates een mooie volgende stap. De oefeningen verlopen dynamischer en combineren verschillende bewegingen en spiergroepen, waardoor ze wat complexer zijn om correct uit te voeren.

Coretraining is daarom een ideale basis voor Pilates. Eerst de controle en stabiliteit opbouwen, daarna de beweging uitbreiden. Pilates is dan een mooie vervolgstap, zeker voor wie al een goede basis heeft of al veel rugschool heeft gevolgd.

Deze test gaat niet over hoe ver, hoe hoog of hoe lang je iets kunt uitvoeren. Het gaat over voelen. Je lichaam geeft waardevolle informatie door via spanning, stabiliteit en compensaties. Door goed te luisteren naar die signalen kies je de training die op dit moment het beste bij jouw lichaam past.

TIP!

Download je persoonlijke checklist voor niveau 1, 2 en 3.

Gebruik de ruimte om spanning, compensaties en lichaamsgevoel te noteren.