- 20 lessen

- 3 bonussen

- eenmalige aankoop

- geen tijdslimiet

- 20 lessen - 3 bonussen - eenmalige aankoop - geen tijdslimiet

Zonder moeite en zonder pijn functioneren in je dagelijks leven.

Fase 1

In deze fase ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je de dieperliggende stabiliserende spieren effectief aan te spannen. Dit is het fundament van jouw traject naar een sterkere core en minder rugklachten.

Fase 2

Je leert je spieren en houding bewust aan te sturen, zodat je meer controle krijgt over je bewegingen. Stap voor stap bouw je kracht en stabiliteit op, waardoor je soepeler en zelfverzekerder gaat bewegen.

Fase 3

In deze fase worden de oefeningen gevarieerder en uitdagender. Ze vragen meer kracht, vormspanning en consistentie. Door regelmatige herhaling verbeter je je stabiliteit en beweeg je steeds vrijer, met minder spanning, stijfheid of pijn in je dagelijkse activiteiten.

Fase 4 – Duurzame, sterke en veerkrachtige rug

Na het doorlopen van het volledige programma heb je de kracht, stabiliteit en controle ontwikkeld om vrij en zonder klachten te bewegen. Door de oefeningen uit alle fases te blijven combineren, onderhoud je je vooruitgang en blijft je rug sterk en veerkrachtig – nu én in de toekomst.

Inhoud

1

Fase 1: Start sterk, bouw je basis.
- Probeer deze gratis kennismakingsles Gratis voorbeeld
- Inkijk in de lessen Gratis voorbeeld
- Les 1: Kennismaking met core stability training
- Les 2: Will it be easy? Nope! Worth it? Absolutely!
- Les 3: A little progress each workout adds up to big results!
- Les 4: Staande oefeningen om je rugklachten te verminderen
- Les 5: Let's do this together!
2

Fase 2: verdieping en core controle
- Les 6: Doing your best is more important than being the best
- Les 7: You are only as young as your spine is flexible
- Les 8: Level you up. You get stronger each lesson
- Les 9: PSSSSST, you're doing great
- Les 10: Change happens through movement and movement heals
3

Fase 3: Dynamische kracht en functionele beweging
- Les 11: Respect the training, honor the commitment, cherish the results
- Les 12: Your body can stand almost anything. Your mind you have to convince
- Les 13: Stay positive, stay motivated, you've got this.
- Les 14: Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going
- Les 15: Remember your first thought after each workout:
- Les 16: You never realize how long a minute can take until you exercise
- Les 16: Werk met een timer
- Les 17: When your trainer asks: "Are you ready?", that' s just a rhetorical question.
- Les 18: Een workout met een stoel, maar chillen zal er niet inzitten
- Les 19: If you think time flies, you never held a plank recently
- Les 20: Klaar voor Pilates?
4

Extra's voor je welzijn
- Bonus 1: Tips om je workouts thuis vol te houden
- Bonus 2: Relaxatie audio - bodyscan
- Bonus 3: Stretching - Verklein de kans op terugkerende rugklachten

Coretraining: Stabiliteit en controle

€297

Krijg toegang tot een traject dat je begeleidt naar meer kracht, stabiliteit en gemak in het dagelijks leven - inclusief extra tools en ruimte voor jouw vragen.

Toon meer