- 20 lessen

- 3 bonussen

- GOUD

- 20 lessen - 3 bonussen - GOUD

Zonder moeite en zonder pijn functioneren in je dagelijks leven.

In de eerste 5 sessies ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je je onderliggende stabiliserende spieren effectief aan te spannen. Het begin van jouw stapsgewijze traject om rugklachten te verminderen.

In de volgende 5 lessen begint het bewust aansturen van je spieren en houding, zodat je controle krijgt over je bewegingen. Stap voor stap bouw je meer kracht en stabiliteit op, waardoor je soepeler en zelfverzekerder beweegt.

De volgende stap is consistent blijven oefenen. De variatie in de oefeningen neemt toe en ze vragen meer kracht en vormspanning.

Door herhaling en toewijding verbeter je je stabiliteit en beweeg je steeds soepeler zodat je vrij kunt bewegen zonder stijfheid, spanning of pijn die je hindert in je dagelijkse activiteiten.

De laatste stap naar duurzame rug gezondheid. Je hebt na het volgen van het hele programma de kracht, stabiliteit en controle ontwikkeld om vrij en zonder klachten te bewegen.

Door daarna de oefeningen uit alle fases – van Koper tot Goud – te blijven combineren, onderhoud je jouw vooruitgang en zorg je ervoor dat je rug sterk en veerkrachtig blijft, nu en in de toekomst.

GOUD – VIP RUGTRANSFORMATIE - DOEL

Alle geleerde oefeningen combineren en integreren in het dagelijks leven, zodat vrij en zonder pijn bewegen moeiteloos en vanzelfsprekend wordt.

Mijn rug is ... waard

GOUD: Maximale ondersteuning voor een sterke rug.

€100

Inhoud

1

Zonder moeite en zonder pijn functioneren in je dagelijks leven.
- Introductie: Leer de basis Gratis voorbeeld
- Inkijk in de lessen Gratis voorbeeld
- Les 1: Kennismaking met core stability training
- Les 2: Will it be easy? Nope! Worth it? Absolutely!
- Les 3: A little progress each workout adds up to big results!
- Les 4: Staande oefeningen om je rugklachten te verminderen
- Les 5: Let's do this together!
- Les 6: Doing your best is more important than being the best
- Les 7: You are only as young as your spine is flexible
- Les 8: Level you up. You get stronger each lesson
- Les 9: PSSSSST, you're doing great
- Les 10: Change happens through movement and movement heals
- Les 11: Respect the training, honor the commitment, cherish the results
- Les 12: Your body can stand almost anything. Your mind you have to convince
- Les 13: Stay positive, stay motivated, you've got this.
- Les 14: Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going
- Les 15: Remember your first thought after each workout:
- Les 16: You never realize how long a minute can take until you exercise
- Les 16: Werk met een timer
- Les 17: When your trainer asks: "Are you ready?", that' s just a rhetorical question.
- Les 18: Een workout met een stoel, maar chillen zal er niet inzitten
- Les 19: If you think time flies, you never held a plank recently
- Les 20: Klaar voor Pilates?
- Bonus 1: Tips om je workouts thuis vol te houden
- Bonus 2: Relaxatie audio - bodyscan
- Bonus 3: Stretching - Verklein de kans op terugkerende rugklachten