Le guide diététique sur le Reflux Gastro-Œsophagien

Le guide alimentaire sur le Reflux Gastro-Œsophagien (RGO)

Par un diététicien-nutritionniste diplômé

Soulagez durablement vos brûlures d’estomac, sans frustration !

Ce guide pratique, élaboré par un professionnel de la nutrition, est spécialement conçu pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO). Grâce à des conseils nutritionnels clairs, des habitudes de vie simples à adopter, et des idées de repas faciles à mettre en œuvre, vous apprendrez à apaiser vos symptômes naturellement et à reprendre plaisir à manger.

✅ Ce que vous allez découvrir dans ce guide :

• Les mécanismes du RGO expliqués simplement
• Une liste des aliments à éviter
• Des conseils d’hygiène de vie validés pour limiter les remontées acides
• Des menus complets sur plusieurs jours
• Des astuces pratiques pour vos courses, vos repas et vos habitudes au quotidien

Conçu pour être à la fois informatif, rassurant et immédiatement applicable, ce guide est un allié précieux pour mieux vivre avec le RGO sans tomber dans des régimes trop restrictifs.

📚 Sommaire du Guide

1. Introduction
2. Comprendre le RGO
3. Pourquoi l’alimentation est essentielle
4. Les symptômes et causes du RGO
5. Brûlures, régurgitations, hoquet, etc.
6. Facteurs aggravants
7. Les aliments à éviter (et leurs alternatives)
8. Les bons réflexes alimentaires
9. Hygiène de vie et astuces complémentaires
10. Positions après repas, sommeil, stress, activité physique
11. Conseils vestimentaires et hygiéno-diététiques
12. Exemples de menus sur plusieurs jours
13. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation (goûter)

💡 Format : PDF téléchargeable

📎 Public cible : Adultes souffrant de reflux, en recherche de solutions 

👨‍⚕️ Auteur : Courbet Landry , Diététicien-Nutritionniste diplômé

📱 Idéal pour : smartphone, tablette ou impression (6 pages total)