Programme 6 semaine Remise en forme

Programme 6 semaines – Remise en forme

Tu veux reprendre le sport, retrouver de bonnes sensations et progresser sans te prendre la tête avec une programmation compliquée ?

Ce programme de 6 semaines a été conçu pour te permettre de retrouver progressivement une bonne condition physique grâce à un travail complet mêlant renforcement musculaire, exercices au poids du corps et endurance.

Chaque semaine comprend :

• 2 séances Full Body en musculation
• 1 séance au poids du corps
• 1 séance d’endurance fondamentale
• Une progression adaptée au fil des semaines
• Une semaine de décharge pour favoriser la récupération
• Des tests en début et en fin de programme pour mesurer ta progression

Au programme : squat, développé couché, tirages, soulevé de terre, exercices au poids du corps, course ou vélo et bien plus encore.

Les séances sont pensées pour être simples à suivre, avec les séries, répétitions, intensités et temps de récupération indiqués directement dans le programme.

🎯 Objectif : retrouver une routine sportive régulière, améliorer ta condition physique générale et construire des bases solides pour continuer à progresser par la suite.

📅 Durée : 6 semaines

🏋️ 4 séances par semaine

📄 Programme disponible immédiatement après l'achat

Pas besoin d'être un athlète confirmé : le programme peut être adapté à ton niveau et à tes capacités.

Exigence • Engagement • Performance