6 Trainingspläne + Eiweißhaltige Basisrezepte

Strukturierte Krafttrainingspläne, die funktionieren

Keine Zufallsübungen. Keine leeren Versprechen.

Dieses Trainingssystem liefert klare Struktur, saubere Progression und nachvollziehbaren Leistungsaufbau - für Studio und Homegym.

Gebaut für Kraftsportler, die stärker werden wollen und wissen möchten, warum sie etwas trainieren.

Was du bekommst

• 2-, 3- oder 4-Tage-Pläne für Studio und Homegym
• Fokus auf Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
• Klare Vorgaben zu Sätzen, Wiederholungen und Intensität
• Varianten wie pausierte Wiederholungen und Tempoarbeit
• Mesozyklen, Aufbau- und Peak-Phasen für messbaren Fortschritt

Alles logisch aufgebaut. Jeder Trainingsblock hat ein Ziel.

Für wen geeignet

✔ Einsteiger, die von Anfang an richtig trainieren wollen

✔ Fortgeschrittene, die Struktur statt Chaos suchen

✔ Athleten mit Leistungsanspruch

Nicht für Leute, die planlos trainieren oder schnelle Abkürzungen suchen.

Warum dieses System wirkt

• Praxisnah entwickelt
• Über Jahre erprobt
• Skalierbar vom Einstieg bis zum Peak

Der Kraftschmied - Lass uns gemeinsam an deinem besten ICH arbeiten.