Planificador de Pérdida de peso
⚖️ Planificador de Pérdida de Peso – Controla tu progreso, entiende tu cuerpo y mantén la motivación
Esta plantilla ha sido diseñada para acompañarte paso a paso en tu proceso de pérdida de peso. Te ofrece una estructura clara para registrar tu alimentación, tu actividad física y tu evolución, permitiéndote tomar decisiones más conscientes y sostenibles en el tiempo.
Lo que encontrarás dentro:
- Registro Calórico: Anota tus calorías diarias para mantener el control sin obsesionarte, con una vista clara y fácil de revisar.
- Registro de Métricas: Mide tu peso, medidas corporales, IMC u otros indicadores que te interesen para observar cambios reales y consistentes.
- Registro de Ingesta: Apunta qué, cuándo y cómo comes, identificando patrones que te ayuden a ajustar tu rutina nutricional.
- Registro de Ejercicio: Complementa tu alimentación con actividad física adecuada, registrando tus entrenamientos con detalle.
- Planificación y Seguimiento: Organiza tus metas semanales o mensuales, y haz revisiones periódicas para saber qué está funcionando.
- Motivación y Notas: Añade frases, pensamientos o recordatorios personales que te mantengan inspirado cuando la energía flaquea.
- Análisis de Comportamiento: Reflexiona sobre tus hábitos emocionales y conductuales vinculados a la comida y el progreso físico.
¿Por qué vale la pena esta plantilla?
Porque no se trata solo de perder peso, sino de ganar claridad, estructura y autocompasión durante el proceso. Esta plantilla no te impone un método: te da herramientas para construir el tuyo, con datos reales y una perspectiva personalizada.
Tu progreso no solo se mide en números
Uno de los puntos fuertes de esta herramienta es que combina lo cuantitativo con lo emocional. Aporta un enfoque holístico para que tu evolución sea saludable, progresiva y sobre todo, sostenible en el tiempo. Más que controlar, vas a aprender a conocerte.
