Cross training - 2ème séquence

Vous souhaitez approfondir le cross-training avec des élèves ayant déjà découvert les principaux mouvements et le fonctionnement d’un WOD ?

Cette deuxième séquence de 10 séances les amène à gagner en autonomie, à mieux gérer leur effort et à effectuer des choix adaptés à leurs capacités.

Les élèves approfondissent les quatre familles de mouvements : haut du corps, bas du corps, cardio et gainage.

Ils apprennent à construire une stratégie, à choisir leur niveau de difficulté, à maintenir une exécution correcte malgré la fatigue et à exercer avec davantage de précision le rôle de coach-juge.

⏱️ Une validation exigeante

Les niveaux sont validés au cours de TABATA de 8 × 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération, avec la possibilité d’alterner deux difficultés.

Pour être validés, les mouvements doivent être réalisés avec moins de 6 NO REP en 4 minutes.

📦 Le pack comprend :

• la trame complète du cycle ;
• 10 séances détaillées ;
• 10 fiches d’observation ;
• une fiche d’évaluation indépendante ;
• une fiche NO REP ;
• des situations progressives avec leurs consignes et critères de réussite.

🏁 L’évaluation finale

L’évaluation comprend notamment un WOD individuel organisé en 7 périodes de 2 min 30, au cours duquel l’élève mobilise quatre mouvements, avec un mouvement par famille.

Une séquence complète pour développer l’autonomie, la gestion de l’effort et la capacité à réaliser des répétitions efficaces et techniquement maîtrisées.