FOMO 10 GOTOWYCH SESJI PDF

FOMO, czyli lęk przed byciem pominiętym, to coraz częściej spotykany problem kliniczny, szczególnie w kontekście kultury cyfrowej i nieustannej dostępności do informacji. Pacjenci zmagający się z tym zjawiskiem odczuwają silny niepokój, gdy nie uczestniczą w wydarzeniach, dyskusjach czy aktywnościach, a media społecznościowe dodatkowo nasilają to poczucie. Konsekwencją jest chroniczny stres, porównywanie się z innymi, spadek samooceny i trudność w skupieniu się na własnym życiu.

Terapia FOMO została zaprojektowana jako narzędzie wspierające psychoterapeutów w pracy z pacjentami, u których lęk przed pominięciem zaburza codzienne funkcjonowanie. Program koncentruje się na:

analizie mechanizmów lękowych i uzależniającej roli mediów cyfrowych,

pracy nad restrukturyzacją przekonań związanych z poczuciem wartości i akceptacji,

rozwijaniu umiejętności bycia „tu i teraz” poprzez praktykę uważności,

stopniowym ograniczaniu kompulsywnych zachowań związanych z kontrolą i porównywaniem się,

budowaniu zdrowych strategii regulacji emocji i poczucia autonomii.

Każda sesja ma charakter praktyczny, dostarczając psychoterapeucie gotowych narzędzi i ćwiczeń, które wspierają pacjenta w odzyskiwaniu spokoju, równowagi i zdolności do samodzielnego kształtowania swojego życia.