TERAPIA POZYTYWNEGO MYŚLENIA 10 GOTOWYCH SESJI PDF

Pozytywne myślenie nie oznacza naiwnego ignorowania trudności, lecz świadome kształtowanie perspektywy, która wzmacnia odporność psychiczną, poczucie sprawczości i zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami. Pacjenci zmagający się z negatywizmem poznawczym, niskim nastrojem czy chronicznym stresem często interpretują sytuacje w sposób pesymistyczny, co nasila ich cierpienie i ogranicza możliwości działania.

Terapia pozytywnego myślenia została opracowana jako zestaw gotowych sesji wspierających psychoterapeutów w pracy nad zmianą perspektywy poznawczej pacjenta. Program obejmuje:

identyfikację automatycznych myśli negatywnych i ich wpływu na emocje,

techniki restrukturyzacji poznawczej ukierunkowane na budowanie bardziej adaptacyjnych interpretacji,

rozwijanie umiejętności wdzięczności i zauważania zasobów,

ćwiczenia w zakresie wzmacniania nadziei i optymizmu,

praktyki mindfulness sprzyjające świadomemu, pozytywnemu nastawieniu do teraźniejszości.

Każda sesja zawiera praktyczne ćwiczenia i narzędzia, które terapeuta może zastosować w gabinecie. Celem programu jest nie tylko redukcja pesymistycznych schematów myślenia, ale przede wszystkim wzmocnienie wewnętrznej siły pacjenta i jego zdolności do doświadczania życia w sposób bardziej pełny i satysfakcjonujący.