Yoga voor beginners / Yoga for Beginners (NL + EN)

Nederlands

Begin thuis met yoga, veilig en stap voor stap. Deze praktische gids legt uit wat yoga is, ademhaling en veilige uitlijning, 20 basishoudingen staand, zittend en liggend, eenvoudige reeksen van tien minuten voor de ochtend, de avond, bij stress en achter je bureau, ontspanning en meditatie, en hoe je een vaste routine opbouwt en een les kiest.

Wat zit erin (22 pagina's, A4):

• Wat yoga is, ademhaling en veilig oefenen

• 20 basishoudingen stap voor stap

• Reeksen, ontspanning en een vaste routine

• 4 werkbladen: oefenlogboek, reeksplanner, 4-wekenplan, reflectiepagina

• Klikbare inhoudsopgave

E-book als pdf: lees op je telefoon, tablet of computer, of print de werkbladen. Digitaal product; er wordt niets opgestuurd.

Licentie: alleen voor eigen gebruik. Niet delen, doorverkopen of verspreiden.

Eén ZIP met het Nederlandse e-book (A4) en het Engelse e-book (US Letter).

English

Start yoga at home, safely and step by step. This practical guide explains what yoga is, breathing and safe alignment, 20 basic standing, seated and floor poses, simple 10-minute sequences for morning, evening, stress and desk breaks, relaxation and meditation, and how to build a home practice and choose a class.

What's inside (22 pages, US Letter):

• What yoga is, breathing and safe practice

• 20 basic poses explained step by step

• Sequences, relaxation and a home routine

• 4 worksheets: practice log, sequence planner, 4-week plan, reflection page

• Clickable table of contents

PDF e-book, read on any phone, tablet or computer, or print the worksheets. Digital download only; no physical item is shipped.

Licence: for personal use only. Do not share, resell or redistribute.

One ZIP containing the Dutch e-book (A4) and the English e-book (US Letter).