När gav du din hjärna en paus senast?

Forskningsbaserad e-bok: Pausa - 15 enkla övningar med naturen som terapeut

Om du känner dig trött i huvudet, tappar fokus eller har kortare tålamod än du vill erkänna – då är du långt ifrån ensam.

Vi är många som kämpar på,

i vår moderna tids motvind.

Många känner sig mer stressade av att vila

än att jobba.

Vi har glömt hur vi varvar ner

och hur vi ger hjärnan rätt sorts pauser.

Det kan visa sig som att:

• du tappar tråden oftare än förr
• koncentrationen svajar
• hjärnan känns överfull, även när du “inte gör så mycket”

Vilket är tydliga tecken på att din hjärna behöver återhämtning.

Hur lugnar vi nervsystemet?

Lösningen är sällan mer disciplin eller fler appar.

Forskning visar att enkla naturbaserade pauser kan lugna nervsystemet som inget annat.

I Pausa – 15 enkla övningar med naturen som terapeut har jag samlat korta, konkreta övningar som hjälper dig att:

• varva ner utan att prestera
• återfå fokus och klarhet
• skapa små pauser mitt i vardagen

Övningarna tar bara några minuter och kräver inga förkunskaper.

Du får guiden direkt i din inbox.

En forskningsbaserad guide

Guiden är 100 procent forskningsbaserad.

Jag är utbildad forskningskommunikatör och har arbetat med forskning vid SLU i över 7 år. Nu vill jag ta de mest intressanta forskningsresultaten och översätta den till enkla övningar som funkar i vardagen. Läs mer om mig här.

Pausa är en bok för dig som är på språng

- mitt i livet - mitt i vardagen.

Du som inte hinner läsa forskningsrapporter, sitta stilla och meditera eller åka på retreats.

Det är en enkel guidebok som hjälper dig

att skapa små mikropauser, mitt i din vardag.

En liten bok med stor effekt

• 15 enkla naturbaserade övningar som fungerar mitt i vardagen
• Baserad på forskning om stress, sömn och återhämtning
• För dig som vill må bättre utan att lägga till mer att göra
• Tydliga steg-för-steg som tar 1–5 minuter
• En mjuk introduktion till mikropauser och hur de påverkar hjärnan
• Du behöver ingen utrustning – bara din vardag och naturen omkring dig/hemma hos dig

Bonus

Korta fördjupningar om bland annat:

• hur fågelsång påverkar stressystemet
• varför doften av regn känns lugnande
• hur eteriska oljor kan stötta fokus och återhämtning

En bok att läsa långsamt.

Och använda lite i taget.

Kanske en gåva till en vän eller familjemedlem?

Om du längtar efter mer lugn, klarare tankar och pauser som faktiskt gör skillnad

då är Pausa en mjuk plats att börja.

👉 Köp e-boken genom knappen ovan