INITIATION & ENTRETIEN MEDITATION: 14 méditations
INITIATION ET ENTRETIEN DE SA MEDITATIONS, ou comment pratiquer la méditation de pleine conscience en 7 étapes, avec 13 méditations audio guidée, de 2' à 30'. A faire seul ou en complément du livre "Pratiquer la pleine conscience et la méditation en 7 étapes" de Christian Miquel, éd Jouvence, 7,70€ (en librairie, fnac, amazon, etc)
- 1.Recentrage 2'
- 2.météo intérieure 2'20
- 3.respiration 10'
- 4.en cas de stress 8'
- 5.marche lente 2'
- 6.marche en pleine conscince 20'
- 7.bodyscan, scan corporel 20'
- 8.yoga en pleine conscience 20'
- 9.méditation sur 5 objets, stade 1, 20'
- 10.méditation de la montagne 20'
- 11.méditation du lac, 20'
- 12.opened present, attention ouverte 20'
- 13.amour bienveillant 25'
- 14.instant présent 34'
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