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INITIATION & ENTRETIEN MEDITATION: 14 méditations

INITIATION ET ENTRETIEN DE SA MEDITATIONS, ou comment pratiquer la méditation de pleine conscience en 7 étapes, avec 13 méditations audio guidée,  de 2' à 30'. A faire seul ou en complément du livre "Pratiquer la pleine conscience et la méditation en 7 étapes" de Christian Miquel, éd Jouvence, 7,70€ (en librairie, fnac, amazon, etc)

  • 1.Recentrage 2'
  • 2.météo intérieure 2'20
  • 3.respiration 10'
  • 4.en cas de stress 8'
  • 5.marche lente 2'
  • 6.marche en pleine conscince 20'
  • 7.bodyscan, scan corporel 20'
  • 8.yoga en pleine conscience 20'
  • 9.méditation sur 5 objets, stade 1, 20'
  • 10.méditation de la montagne 20'
  • 11.méditation du lac, 20'
  • 12.opened present, attention ouverte 20'
  • 13.amour bienveillant 25'
  • 14.instant présent 34'

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