7 Rituais em 7 Minutos — rituais ayurvédicos para começar o dia
Descrição:
Há dias que começam a correr antes de abrirmos os olhos.
Este guia propõe o contrário: sete gestos simples, ancorados na sabedoria da Ayurveda, para dares ao teu corpo sete minutos de atenção — ainda antes de o mundo pedir seja o que for.
Da limpeza da língua ao primeiro copo de água morna, do toque do óleo na pele à intenção que defines para o dia, cada ritual é uma forma de dizeres a ti mesma que mereces começar bem. Não precisas de mais tempo. Precisas de outro começo.
O que vais encontrar:
- 7 rituais matinais, cada um com o passo a passo, o porquê e um cuidado especial
- Os teus doshas explicados — e como adequar cada ritual à tua natureza
- Uma tabela semanal para acompanhares o teu percurso
- Espaço para escreveres e voltares a ouvir-te
Não são regras nem mais uma lista de tarefas. São gestos de autocuidado que cabem na tua manhã, na tua cozinha, no teu corpo — sem pressa e sem perfeccionismo.
Sou a Ana, terapeuta de Ayurveda e professora de Yoga. Acompanho mulheres no caminho de volta ao seu ritmo, com mais intenção, clareza e calma. Este guia é um bom princípio.
O mais importante não é fazer tudo — é começar.
Como recebes: logo após a compra, recebes o e-book em PDF por email, para leres no telemóvel, no computador ou impresso. Acesso imediato e para sempre.
