Dormir bien: Técnicas y hábitos para conciliar el sueño

La Guía para Dormir Bien es un recurso práctico y accesible para ayudarte a crear hábitos y rutinas que favorezcan un descanso profundo, natural y reparador. A través de propuestas sencillas y realistas, aprenderás a preparar tu mente, tu cuerpo y tu entorno para dormir con más calma y menos tensión.

No es una lista de normas ni una solución rápida, sino una invitación a comprender cómo funciona tu descanso y a construir un ritual nocturno amable, sostenible y adaptado a tu ritmo de vida.

¿Qué encontrarás en esta guía?

• Cómo preparar tu espacio y tu mente para el descanso
• Ritual nocturno y desconexión digital consciente
• Hábitos diarios que influyen en la calidad del sueño
• Respiraciones calmantes y regulación del sistema nervioso
• Estiramientos suaves, automasaje y Qi Gong
• Técnicas mente-cuerpo para soltar el día
• Estrategias para noches de insomnio o despertares nocturnos
• Recursos prácticos para integrar las propuestas en tu día a día

Esta guía es para ti si…

• Te cuesta desconectar antes de dormir
• Padeces insomnio o te despiertas mucho por la noche
• Sientes estrés, sobrecarga mental o cansancio acumulado
• Buscas un enfoque suave, consciente y sin exigencia
• Quieres transformar la noche en un espacio de cuidado y descanso

*Incluye grabaciones y enlaces a prácticas guiadas.