7 napos 'mentőöv' a nyugodt éjszakákért
Azonnali segítség, ha rosszul alszol vagy hajnalban ébredsz. Csak napi 10 perc.
Miben segít neked is a 7 napos 'mentőöv' sorozat?
Sokáig azt hittem, ez van.
Már nem fogok jól aludni.
A hormonok. A kor. Az élet.
Azt mondták:
„45 felett már senki nem alszik jól.”
„Ez ezzel jár.”
„El kell fogadni.”
Én is elkönyveltem, hogy az éjszakáim most már ilyenek lesznek. Felébredések. Kattogó agy. Forgolódás. Küzdelem.
Reggeli fáradtság, amit napközben próbálok összeszedni.
Aztán jött a térdműtétem.
Feküdtem napokig.
Én, aki minden nap mozgok.
Ha nincs másra idő, legalább sétálok fél órát.
És akkor…
állati jól aludtam.
Kisimultam.
Kívül-belül.
Nyugodt voltam.
Nem kellett sietni. Nem kellett készenlétben lenni. Hivatalosan is pihenhettem.
Ott esett le a tantusz.
Ez már nem csak hormon.
Ez az idegrendszerem.
A folyamatos feszültség.
Az, hogy nappal pörgök és este minden átmenet nélkül próbálok „elaludni”. Persze van amikor sikerül, mert fáradt vagyok, de pár óra után felébredek.
Szorongva.
Feszülten.
Mintha az alvás is egy feladat lenne.
Ahogy beszélgettem a barátnőimmel, rájöttem, hogy nem vagyok egyedül a hajnali 3 órás klubban.
Innen született ez a 7 nap.
Egy gyors mentőövnek.
Napi 10 perc az éjszakádért.
Amiben a tested végre megérzi,
hogy nem kell készenlétben lennie, és végre megpihenhetsz.
Az alvás nem akarás kérdése
Az alvás biztonság.
Amikor a tested érzi, hogy megpihenhet.
Amikor az idegrendszered leteheti a készenlétet.
Amikor nem kell „csinálnod” semmit.
Ez a nyugalom látszik ezen a képen is.
Csukott szemek.
Meleg fény.
Megérkezés a testbe.
Ez elérhető neked is.
Napi 10 perces magadra figyeléssel.
Innen indul ez a 7 nap.
Befektetés a nyugodt éjszakádba
Ez a 'mentőöv' megteremti azokat a feltételeket, amelyekben az alvás magától jön.
A 7 nap során minden este kapsz egy finom kapaszkodót:
rövid, gyengéd gyakorlatokat
légzést, ami megnyugtatja az idegrendszert
mozgást, ami kiengedi a napi feszültséget
hanganyagokat, amelyek nem siettetnek, csak kísérnek
Ágyban is végezhető.
Kezdőknek is biztonságos.
A saját tempódban.
Ez a 7 nap nem megváltoztatni akar téged.
Hanem emlékeztetni arra, milyen érzés jól lenni a testedben.
1. nap – megérkezés, napló, biztonság
2. nap – lágy mozgás, idegrendszeri megnyugvás, biohack
3. nap – egyenletes légzés és vezetett relaxáció
4. nap – ágyban végezhető gyakorlatok, légzés
5. nap – neurotouch, test ellazítása, gondolatok elengedése,
6. nap –PDF - mi állhat a mély alvás útjában 40 felett
7. nap – lezárás, megpihenés, egy ajándék relaxáció
Nem kell mindent „jól csinálni”.
Elég jelen lenni.
-
1Örülök, hogy velem tartasz - segítek neked, hogy jobban aludj!
